選對(duì)姿勢(shì) 久坐族也能永葆青春
隨著現(xiàn)代社會(huì)生活壓力的增大，越來(lái)越多的人一天中除了睡覺(jué)以外的其他時(shí)間都在坐著，被迫成為了“久坐族”。久坐族，顧名思義指每天坐得很久的人群。人們通常用“站著說(shuō)話不嫌腰疼”這句話來(lái)諷刺不懂得換位思考，這句俗語(yǔ)也從側(cè)面表明：坐得久了腰會(huì)疼。當(dāng)“久坐族”成為熱詞，注重養(yǎng)生的我們就不得不關(guān)注一下久坐對(duì)我們的健康帶來(lái)的影響。
久坐的危害
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著的人都會(huì)有這樣的體會(huì)：腿腳發(fā)麻、腰酸背痛、眼睛干澀、注意力下降。長(zhǎng)此以往，您可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部下垂、小腹凸出，美好的身材似乎一去不復(fù)返。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，身體的重量都轉(zhuǎn)移到了與凳子接觸的大腿上，腿部血管收到了壓迫，血流無(wú)法順利到達(dá)下半身，繼而會(huì)引起腿腳發(fā)麻。很多人由于專心工作或認(rèn)真學(xué)習(xí)往往不會(huì)在意身體的這些變化，但是長(zhǎng)期這樣的話可能會(huì)造成靜脈血栓等嚴(yán)重后果。
久坐應(yīng)選擇什么樣的坐姿
1、挺胸收腹
很多家長(zhǎng)都想要把孩子送去學(xué)習(xí)舞蹈，不僅僅是為了讓孩子增加興趣，更多的是希望讓孩子從小就培養(yǎng)起氣質(zhì)，氣質(zhì)是一個(gè)人最昂貴的保養(yǎng)品，有氣質(zhì)的人最大的特征就是背很直。在相同的情況下，昂首挺胸的人比含胸駝背的人心態(tài)都要好很多，思維也要活躍得多。原因是含胸駝背的人會(huì)呼吸不暢，全身的氧氣供應(yīng)不足，大腦缺氧時(shí)也會(huì)引起反應(yīng)速度下降，思維不敏捷，因此昂首挺胸的人與含胸駝背的人相比，做事更果斷干脆。
我們經(jīng)?？吹接泻芏嗳俗谀抢锿媸謾C(jī)時(shí)，低著頭彎著腰，整個(gè)人都沒(méi)有精神，其實(shí)只要注意一點(diǎn)就可以立刻改變整個(gè)坐姿，那就是收腹。收腹的好處不只是看起來(lái)更精神，收腹還可以減小肚子。當(dāng)我們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，把身體窩在椅子上，脂肪就開(kāi)始悄悄地都在腹部堆積。一開(kāi)始收腹的時(shí)候可能會(huì)很累，但是只要您不斷提醒自己，收腹可以變美可以健康，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以養(yǎng)成習(xí)慣，不給脂肪任何可乘之機(jī)。
2、頭不可前傾
當(dāng)我們連續(xù)伏案工作了幾個(gè)小時(shí)，稍微抬頭就會(huì)覺(jué)得脖子酸痛。根據(jù)力學(xué)原理，我們的頭部前傾每增加一寸，頸椎所受的壓力就會(huì)增加一倍，長(zhǎng)期頭前傾會(huì)使頸椎彎曲、椎間隙狹窄，導(dǎo)致血管、神經(jīng)受到壓迫，往往帶來(lái)更多并發(fā)癥。
如果您不知道自己是否前傾，可以在您身體處于最自然的狀態(tài)時(shí)讓周圍人幫您拍照，看一下耳朵的位置是否比肩部靠前，如果是就說(shuō)明您的頭部已經(jīng)前傾了。頭部前傾的朋友除了平時(shí)有意識(shí)地糾正姿勢(shì)，也可以學(xué)習(xí)模特練習(xí)靠墻站，使整個(gè)身體都盡量接觸墻面，肩部自然打開(kāi)，要像頭頂有根繩子在牽引著自己一樣地挺胸抬頭。
3、蹺二郎腿危害大
在正式場(chǎng)合，我們都知道要正襟危坐不能蹺二郎腿，以表達(dá)對(duì)別人的尊重與重視，但是平時(shí)大家最放松的狀態(tài)可能就是蹺二郎腿。其實(shí)古人教我們正襟危坐從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)是有道理的，蹺二郎腿會(huì)使兩側(cè)骨盆受力不均，造成骨盆變形，身體新陳代謝減慢，對(duì)女性還會(huì)引起各種婦科疾病，危害巨大。長(zhǎng)期蹺二郎腿還會(huì)使腿部變彎，大長(zhǎng)腿變彎了就不好看了哦！正確的姿勢(shì)應(yīng)是兩條腿搭在椅子上，小腿自然下垂，雙腳著地。
除了坐姿之外其他注意點(diǎn)
1、桌椅也有影響
“工欲善其事、必先利其器”，如果桌椅不合適，強(qiáng)行糾正坐姿也會(huì)很痛苦。在調(diào)節(jié)桌椅的時(shí)候，桌子的高度一般為74~76cm，椅子的高度最好與您的膝蓋平行，電腦的頂端應(yīng)與您坐直時(shí)眼睛高度平行。調(diào)節(jié)完桌椅，另外再加上一個(gè)靠背，幸福生活就是這么簡(jiǎn)單！
2、適當(dāng)休息眺望遠(yuǎn)方
當(dāng)大腦專注于工作的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大家會(huì)覺(jué)得頭暈眼花、思維混亂，這時(shí)候您需要停下來(lái)，出去接一杯水或眺望一下遠(yuǎn)方，既能保護(hù)視力又能重新整理一下思緒提高工作效率，一舉兩得。
結(jié)語(yǔ)：生活壓力越來(lái)越大的今天，注意養(yǎng)生才能保護(hù)好我們每日奮斗的“本錢”，所以大家一定要多關(guān)注自己的身體。早上開(kāi)始工作的時(shí)候，軟件方面選對(duì)坐姿，硬件方面調(diào)節(jié)好桌椅，精力充沛、充滿希望的一天就開(kāi)始了！
