緩解視疲勞 這樣的方法可以緩解視疲勞

對于我們?nèi)藖碚f，眼睛是至關(guān)重要的一個身體器官，我們的眼睛可以幫助我們看見多彩繽紛的世界，那么大家知道緩解視疲勞的方法有什么嗎，眼睛疲勞要怎么辦呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

在現(xiàn)代電子設(shè)備充足的今天，我們看電子設(shè)備的時間是越來越多了，那些電子設(shè)備對我們眼睛的損傷也是比較巨大的。

每天都在光源的刺激下，眼睛酸脹干澀難受不堪，那么如何緩解視疲勞呢？

第一

玩手機電腦一定要有節(jié)制。不可長時間讓眼睛盯著電腦手機的屏幕，如果長時間盯著電腦，眼睛得不得休息，自然就會酸脹干澀，所以隔上半個小時就要休息一下眼睛。

第二

我們用眼時間長了之后，可以閉目養(yǎng)神，也可以輕輕的轉(zhuǎn)動我們的眼球，這樣可以幫助我們促進血液的循環(huán)，增加對眼球的營養(yǎng)供給。

第三

可以眺望遠方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。

第四

可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養(yǎng)和休息。

第五

放下手機，戶外運動。周末或者是下班之后，要多到戶外運動，打打球或者旅旅游，這樣既可以增加友誼，結(jié)識更多的朋友，還有益于身心健康。

第六

在晚上，不要在黑暗的情況下玩手機，手機屏幕的光比較強，這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。

第七

一定要保證充足的睡眠。

工作生活中常常會讓我們感覺到眼睛疲勞，而眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。

究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產(chǎn)生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。那么 如何緩解眼睛疲勞呢？下面我就給大家分享一些我的方法。

首先

平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”

其次

早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

最后

要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會動之處上。

如何緩解眼疲勞

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會更好。

緩解眼部疲勞的方法

1.泡一杯濃濃的茶

眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

2.用熱毛巾來敷

眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

3.一杯菊花茶

倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。

4.給眼睛休息

經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內(nèi)，隔半個小時或者是更短的時間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。

5.常備眼藥水

眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。

6.食物護眼

眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

7.多吃些玉米

建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對于保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。

8.用手指來按摩自己的眼四周

平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。

結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于緩解視疲勞也是有了自己的想法了吧，我們的眼睛是我們看見世界的一個窗口，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題，那就只有后悔了，所以我們在生活中要保護好我們的眼睛，不要讓我們的眼睛出現(xiàn)不可挽回的損傷。