上班族一定要保護(hù)好這個(gè)地方

對(duì)于上班族來說，每天花費(fèi)大量的時(shí)間和精力在工作上，容易忽視自身的健康，導(dǎo)致身體常處在一個(gè)“亞健康”狀態(tài)，其中，勞累的工作讓上班族常會(huì)抱怨自己肩頸疼痛。流行病學(xué)調(diào)查顯示，頸椎病全國(guó)平均發(fā)病率約為百分之10，而白領(lǐng)中，頸椎病發(fā)病率高達(dá)百分之21！也就是說，上班族中差不多五個(gè)人就有一個(gè)人患有頸椎病，所以上班族一定要好好保護(hù)頸椎。

頸椎病不僅會(huì)讓人痛苦不堪，同時(shí)也給人的生活帶來了諸多不便，如果得不到及時(shí)的治療，頸椎病甚至?xí)鸩綈夯罱K讓人癱瘓！而上班族頸椎病發(fā)病率之所以那么高，主要是上班族有著一些傷害頸椎的習(xí)慣。

傷害上班族頸椎的習(xí)慣

1、久坐

上班族之所以患頸椎病的概率高，主要還是與上班族經(jīng)常伏案而坐有關(guān)。為了可以完成手里的工作，很多上班族不得不長(zhǎng)時(shí)間坐在那里，有時(shí)候一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，等到手里的工作完成了，或者說要去廁所了，才會(huì)起身活動(dòng)一下?？梢哉f，久坐是上班族易患頸椎病的最大“元兇”。

人體的頸椎正常呈現(xiàn)的是“S”形，但是當(dāng)我們坐下來的時(shí)候，為了追求一個(gè)舒適感，我們習(xí)慣性躺靠在椅背上，此時(shí)頸椎則呈現(xiàn)出一個(gè)“C”形，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在那，那么頸椎將長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非正常的生理弧度，頸椎也會(huì)覺得非常勞累酸痛，久而久之就會(huì)形成頸椎病。

2、午睡睡姿不當(dāng)

對(duì)于上班族來說，每天花費(fèi)大量的精力在工作上，身體是非常的疲倦，所以中午休息的時(shí)間就顯得尤為寶貴，不少上班族都習(xí)慣午睡，不僅可以讓大腦休息一下，同時(shí)也可以提高工作效率。

但是午睡的睡姿不當(dāng)?shù)脑挘彩菚?huì)對(duì)頸椎造成很大的傷害，很多上班族因?yàn)闂l件限制，不得已只能趴著睡覺，正是趴著睡覺的睡姿才誘發(fā)了頸椎病。

雖然趴著睡覺比較容易入睡，但是這樣會(huì)讓頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，而且肩頸部的肌肉也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，雖然午睡的時(shí)間并不長(zhǎng)，可能只有十幾分鐘，但是這十幾分鐘的時(shí)間足以讓人睡醒后覺得肩頸十分疼痛。如果經(jīng)常采用趴著的睡姿午睡的話，那么患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)也是會(huì)非常高的。

上班族如何保護(hù)頸椎

1、保持筆直坐姿

從小父母就教育我們要“行得正，坐得直”，所以想要保護(hù)頸椎，上班族一定要改正自己的坐姿。

為了方便辦公，不少上班族都習(xí)慣躺靠在椅子上，雖然這樣的坐姿非常舒服，但是卻埋下了頸椎病的隱患。

上班族坐著的時(shí)候，千萬(wàn)不要躺靠在椅背，一定要保持一個(gè)筆直的坐姿，這樣不僅可以保護(hù)頸椎，同時(shí)還可以適當(dāng)瘦肚子。

當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的坐姿也會(huì)讓腰背覺得非常酸痛，這時(shí)可以在后背放一個(gè)靠墊，這樣就可以幫助我們輕松保持一個(gè)筆直的坐姿了。

2、坐姿時(shí)間不能超過1小時(shí)

小編上述已經(jīng)提到，久坐是傷害上班族頸椎的最大“元兇”，所以想要保護(hù)好頸椎，那么一定不要長(zhǎng)時(shí)間坐在那。

不管手里的工作有多繁忙，上班族也要記住，同一個(gè)坐姿時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，而且要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，可以適當(dāng)?shù)顾蛘呱蠋?，從而可以放松頸椎，讓頸椎不會(huì)酸痛。

而在活動(dòng)的時(shí)候可以多伸幾下懶腰，這樣可以更好的放松頸椎，同時(shí)也可以幫助身體的血液更好的流向大腦，緩解大腦的疲勞，讓上班族的工作效率得到很大的提高。

3、備一張折疊床

很多上班族都習(xí)慣趴著午睡，導(dǎo)致頸椎變得越來越差，但是讓上班族中午不休息顯然是不可能的，俗話說“中午不睡，下午崩潰”，午休對(duì)上班的精神體力恢復(fù)有著非常重要的幫助。

既然午睡是必需的，那么就一定要改正睡姿，相信每個(gè)人都希望可以躺在舒服的床上午睡才好，但是受困于條件和時(shí)間，所以上班族不妨備一張折疊床，準(zhǔn)備午睡的時(shí)候?qū)⒄郫B床展開，此時(shí)整個(gè)人可以平躺在上面，也可以側(cè)臥在上面，這樣可以讓身體舒展開來，可以更好的午休，頸椎也得到了很好的休息。

結(jié)語(yǔ)：很多人認(rèn)為頸椎病的發(fā)病率會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而提高，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)頸椎病的發(fā)病率逐漸呈現(xiàn)年輕化，其中，上班族這一類人群患頸椎病的比例是非常高的。所以上班族平時(shí)一定要改掉傷害頸椎的習(xí)慣，并且好好保護(hù)頸椎，這樣才可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。