學(xué)會(huì)按摩辦法 解決辦公室“通病”

經(jīng)常待在辦公室的白領(lǐng)工作者，會(huì)被許多疾病纏身，比如頭痛、頸椎病等，你如果不想自己被這些病纏身，那你就得按照下面這些方法去做哦！

學(xué)會(huì)按摩 解決辦公室“通病”

在辦公室工作的白領(lǐng)，由于工作壓力大，工作環(huán)境空氣流通不好，容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等疾病。如何幫助白領(lǐng)解除疾病困擾？按摩往往大有裨益。

頭痛

【穴位與部位】

印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點(diǎn)處;太陽(yáng)穴;百會(huì)穴：頭頂部中點(diǎn)處。

【方法與步驟】

☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無(wú)名指由內(nèi)而外按摩印堂部1～3分鐘。

☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

☆兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。

☆右手中指端輕輕按揉百會(huì)穴1分鐘。

頸椎病

【穴位與部位】

風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風(fēng)府穴：兩風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)處;列缺穴：手掌大魚(yú)際根腕橫紋直上兩寸處。

【方法與步驟】

☆兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1～3分鐘。

☆右手中指端按揉風(fēng)府穴1～3分鐘。

☆兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1～3分鐘。

慢性胃腸炎

【穴位與部位】

神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開(kāi)兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開(kāi)4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

【方法與步驟】

☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針按摩腹部5～10分鐘。

☆右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3～5分鐘。

☆兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1～3分鐘。

腰痛

【穴位與部位】

腰部阿是穴;兩側(cè)腰肌;委中穴：窩中點(diǎn)處。

【方法與步驟】

☆取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)釣槎取?/p>

☆右手握拳，輕揉腰部阿是穴。

☆兩拇指按揉兩委中穴。

總結(jié)：以上介紹的這些上班族防疾病按摩招，效果非常好，大家不妨照著多做做，讓疾病接近你的機(jī)會(huì)變?yōu)榱悖?文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊期：2012.07，作者：金寧、周偉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)