心態(tài)長(zhǎng)期失衡成失眠主因

2016-04-16 19:04:09　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：專家說(shuō)，失眠會(huì)使人體免疫力下降，但不會(huì)造成嚴(yán)重影響。失眠更不是精神失常的前兆，雖然許多焦慮、抑郁患者有失眠癥狀，但它們之間沒(méi)有因果關(guān)系。

心態(tài)長(zhǎng)期失衡成失眠主因

現(xiàn)代的職場(chǎng)中人生活節(jié)奏快，工作壓力大，各類不良情緒容易累積，這是失眠的主因。

失眠者往往會(huì)將后果無(wú)限放大：擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)瘋掉，進(jìn)而擔(dān)心會(huì)遭同事、朋友和家人的嫌棄。

專家說(shuō)，失眠會(huì)使人體免疫力下降，但不會(huì)造成嚴(yán)重影響。失眠更不是精神失常的前兆，雖然許多焦慮、抑郁患者有失眠癥狀，但它們之間沒(méi)有因果關(guān)系。

除了接受正規(guī)的心理與睡眠障礙治療外，失眠的職場(chǎng)中人還需自我醫(yī)治———培育良好的心態(tài)。

醫(yī)生建議：

首先要保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的心態(tài)，避免因挫折致心理失衡；第二建立有規(guī)律的生活作息，保持正常睡醒的節(jié)律；三是創(chuàng)造有利于入睡的條件，比如長(zhǎng)期堅(jiān)持在臨睡前半小時(shí)泡腳、喝杯牛奶等；四是養(yǎng)成適度鍛煉的習(xí)慣。