讓自己充分休息合理減壓
2016-05-12 12:55:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天固定幾個時段收發(fā)電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！
讓自己充分休息合理減壓
讓自己充分休息合理減壓
壓力不僅會影響健康，還會破壞感情生活。專家解釋：“長期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。最近一次調(diào)查顯示，45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動減壓，不讓自己充分休息、放松，小心很快就油盡燈枯！
1、呼吸減壓
感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。
2、減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發(fā)電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！
3、別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。
4、找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因為他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。這個辦法真的行得通！
5、不要來者不拒
如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。
