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白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”的癥狀:多次重復(fù)無意義行為

2016-05-14 16:18:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為,記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí),給自己設(shè)立目標(biāo),要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。

白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”的癥狀:多次重復(fù)無意義行為

白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”的癥狀:多次重復(fù)無意義行為

白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”的癥狀

1、總是懷疑自己有問題

每次出門前都“一步三回頭”,總是懷疑門沒鎖好;經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口,又爬上樓梯跑回去打開所有的門,逐個(gè)檢查一遍,再鎖一遍。有時(shí)候和朋友出去吃飯,走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖,又神經(jīng)兮兮地返回去查看。出現(xiàn)這樣的問題是否就要看心理醫(yī)生呢?

2、無法控制自己總愛熬夜

下班后本來挺累的,但是回家后困倦感就變成了亢奮,便開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲,然后無法自拔。玩游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局,看連續(xù)劇則想著看完這集就睡覺。結(jié)果每次都食言,越夜越興奮……其實(shí),這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等,是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

3、多次重復(fù)無意義行為

手機(jī)24小時(shí)不離身,盡管開著鈴聲,但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機(jī),唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網(wǎng),網(wǎng)頁幾秒鐘刷新一次,不放過任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無原因地重復(fù)同樣的話語幾次;反復(fù)洗手,每次都要花好長時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

“強(qiáng)迫癥”是怎樣一種病?

強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥,焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾?;颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為?;颊咦灾ν旰?,知道這樣是沒有必要的,甚至很痛苦,卻無法擺脫。

心理專家認(rèn)為,隨著社會壓力越來越大,不少都市白領(lǐng)都患上了“強(qiáng)迫癥”,特別是管理階層人士,做事力求完美,有時(shí)表現(xiàn)過度,會出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面,只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。

有強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥

出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥,后者是一種常見的精神科疾病,患者大多是中青年,在人群中的終身患病率約為1%-2%,75%的患者在30歲前發(fā)玻帶有強(qiáng)迫癥狀的正常人與強(qiáng)迫癥患者的差別就在于,強(qiáng)迫癥狀的嚴(yán)重度(強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間),以及由此引起的心理沖突的程度。

心理專家解釋,童年潛意識的影響似乎十分重要。從遺傳的角度說,父母雙方有強(qiáng)迫癥,子女的發(fā)病率在7%-8%左右,而一些器質(zhì)性因素比如癲癇、小時(shí)候摔過跤等等,也可能會導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生。

如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀?

心理專家建議,有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通,學(xué)會多角度看待問題,不要局限在自己的世界和觀念中,要有意識地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對那些有強(qiáng)迫行為,但還不構(gòu)成心理疾病的人,心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法:

心理暗示

比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復(fù)告誡自己:“我已經(jīng)鎖好車門了,現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,沒事。”如此這樣反復(fù)念叨幾遍,并堅(jiān)持這樣做下去。

自我統(tǒng)計(jì)

做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為,記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí),給自己設(shè)立目標(biāo),要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。

紙條提醒

在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了。”提醒自己不要事事太過追求完美。

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