管理好時(shí)間才能戰(zhàn)勝職場焦慮感

管理好時(shí)間才能戰(zhàn)勝職場焦慮感

管理好時(shí)間才能戰(zhàn)勝職場焦慮感

睡前給第二天“預(yù)熱”。

如果事務(wù)繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數(shù)，會讓你得心應(yīng)手、不慌不亂。

提前開始。

日本時(shí)間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn)，早上1小時(shí)的效率，能抵下午2、3個(gè)小時(shí)。因此，提前1—2小時(shí)開始工作，這個(gè)辦法雖然“老土”，但確實(shí)有效，能讓人減輕不少壓力。

上午用腦，下午動(dòng)身體。

松本幸夫發(fā)現(xiàn)，不同時(shí)間適合做不同性質(zhì)的事。建議上午用頭腦，比如整理資料、開會等，下午則動(dòng)動(dòng)身體，比如跑業(yè)務(wù)、見客戶，從而消除緊張心理。

養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣。

發(fā)現(xiàn)問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整，折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在。

先把任務(wù)分類。

手頭事情一大堆時(shí)，不妨先按緊急、重要兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

提前完成多半任務(wù)。

日本效率專家松本幸夫建議：把時(shí)間分成兩半，在前一半時(shí)間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來的時(shí)間，你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

用零碎時(shí)間做小事。

等人、開會前這種瑣碎的時(shí)間，不妨做些小事，比如訂東西、寫便條等，不知不覺事情就少了。

找到固定的傾訴對象。

面對壓力和緊張等不良情緒，我們需要找個(gè)出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫(yī)生等，甚至也可以對著小狗、大樹說一說。

準(zhǔn)備心情急救箱。

任何人都會有情緒失控的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心等。心情不好時(shí)，及時(shí)提醒自己。

安靜下來，什么也別想。

大腦放松了，整個(gè)人也就放松了。當(dāng)棘手的問題讓你焦慮不安時(shí)，不妨先停下來，休息一會兒再開始。

吃好睡好，增強(qiáng)抗壓性。

如果把人的抗壓能力比作一個(gè)杯子，當(dāng)壓力源源不斷注入時(shí)，保持良好的飲食、睡眠、動(dòng)運(yùn)習(xí)慣，能讓杯子的容量增大，心理學(xué)稱為“杯子理論”。

果斷排除干擾。

很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。遇到“突發(fā)事件”，比如臨時(shí)任務(wù)等，除非十萬火急，最好堅(jiān)持自己的節(jié)奏，忙完一件再做下一件事。

準(zhǔn)備時(shí)間不能剩

很多人為了節(jié)省時(shí)間，往往“矯枉過正”，拿到任務(wù)就開始，結(jié)果找不到頭緒、手忙腳亂。其實(shí)，充分的準(zhǔn)備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。