五個(gè)大招巧妙應(yīng)對(duì)“情緒感冒”
五個(gè)大招巧妙應(yīng)對(duì)“情緒感冒”
什么是”情緒感冒”?
我們大腦有一個(gè)情緒中樞,它專門管理我們的情緒。實(shí)際上每個(gè)人都有情緒感悟,比如憤怒情緒、悲傷情緒、歡快情緒等。情緒是一種感受,是一種激越或興奮的心理狀態(tài)。通俗地講,情緒本身有負(fù)面和正面的,我們說(shuō)“感冒”,就是說(shuō)它在灰色、負(fù)面的情況下太多了,即“情緒感冒”。
五大妙招應(yīng)對(duì)“情緒感冒”
笑是營(yíng)養(yǎng)素
研究證實(shí),笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫(huà),多聽(tīng)相聲。
淡泊是免疫劑
做到小事糊涂,大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感,有利于延年益壽。
寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
“話療”是特效藥
美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí),包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
朋友是“不老丹”
老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。