11種減壓的心理策略和治療方法
2016-05-16 11:17:17 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔(dān)心,長此以往,將被壓力壓垮。運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。
11種減壓的心理策略和治療方法
11種減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。
2、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
3、睡眠時間要充分,要補足。
4、有時候要自我吹噓,自我贊美一番,保持自我良好感覺。
5、不要將責(zé)任都攬到自己身上,要設(shè)法學(xué)會同他人合作,同他人分擔(dān)責(zé)任。
6、及早預(yù)防,早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
7、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導(dǎo)致壓力增大,有損身體健康。
8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,有意義、有經(jīng)驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9、全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔(dān)心,長此以往,將被壓力壓垮。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。
11、在人際關(guān)系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:你不可以這樣干。而要說:你是不是可以用另一方法干。