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專家提供的幾個減輕心理壓力

2016-05-16 11:19:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每天我們都會碰到無所事事的時候:排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出,想點別的事情。

專家提供的幾個減輕心理壓力

專家提供的幾個減輕心理壓力

專家提供的幾個減輕心理壓力

1、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一包鎮(zhèn)靜劑。

2、必須思考清楚,對于你和家人來說,最重要的是什么,并盡一切努力去實現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你感到心情舒暢。

3、每天我們都會碰到無所事事的時候:排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出,想點別的事情。

4、消除產(chǎn)壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到,與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關(guān)系,精誠合作。

5、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后,問題就解決了一大半。

6、審視自己的居住環(huán)境,在裝修時盡量避免用紅色和黃色。紅色易使人興奮,刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具最易穩(wěn)定情緒。

7、如果心情煩惱是因為時間不夠造成,不妨放下手頭的事情,合理安排一下工作計劃。哪怕是每天早起15分鐘也行。

8、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問,從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

9、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。

10、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

11、定期進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

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