飲食鍛煉并重“驅(qū)趕”白領(lǐng)的壞心情

飲食鍛煉并重“驅(qū)趕”白領(lǐng)的壞心情

白領(lǐng)肝火旺、心情易煩躁

春光明媚，但對(duì)于一些精神壓力大、工作負(fù)擔(dān)重的白領(lǐng)和學(xué)生來說，他們的心情卻并不如春光般明朗。最近，時(shí)常會(huì)有不少人抱怨：近來這段日子似乎變得愛發(fā)脾氣，容易煩躁，甚至感到郁悶壓抑，大大影響到自己的生活質(zhì)量，同時(shí)也影響到周圍同事或朋友的心情。專家建議，如果心情易煩躁易怒，可及時(shí)與他人交流，抒發(fā)排解不快情緒，同時(shí)還要注意飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，切勿為了一點(diǎn)小事大動(dòng)肝火。

肝火旺、壞心情影響工作學(xué)習(xí)

在一家外貿(mào)公司從事銷售的李小姐最近業(yè)績不佳，動(dòng)輒大發(fā)脾氣。每次發(fā)火之后，她也后悔，但她不知為何就是難以控制自己的情緒……無獨(dú)有偶，即將畢業(yè)生的小周最近在準(zhǔn)備畢業(yè)論文，找工作的任務(wù)同時(shí)也在進(jìn)行中，在這雙重壓力下，她也變得煩躁不堪，甚至還會(huì)為了一些小事大動(dòng)肝火……

最近，記者發(fā)現(xiàn)，不少人因?yàn)楣ぷ髁看蟆毫χ?，變得非常容易發(fā)怒，不僅每天情緒波動(dòng)起伏大，還容易發(fā)火。據(jù)分析，究其原因，這可能與春夏季的氣候有關(guān)。春季本身就容易肝火旺，加之有些人沒能及時(shí)排遣心中的焦慮情緒，從而形成惡性循環(huán)，讓肝火“愈生愈旺”，甚至逐步成為自己心情的掌控者。

飲食、鍛煉并重“驅(qū)趕”壞心情

龍華醫(yī)院肝科主任張瑋教授分析說，從中醫(yī)角度來說，春季肝火旺，容易產(chǎn)生煩躁情緒。對(duì)于一般沒有慢性基礎(chǔ)疾病的人來說，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)肝火旺、心情容易煩躁、情緒起伏變大等現(xiàn)象，解決的方法其實(shí)并不難，此時(shí)可以依據(jù)醫(yī)生建議的飲食，再配合鍛煉，來自我調(diào)養(yǎng)。

如果有些人屬于偏火旺的體質(zhì)，對(duì)這些人來說，伴隨著“立夏”節(jié)氣的即將到來，應(yīng)少吃一些容易加重肝火旺的食物，比如：羊肉、狗肉、韭黃、洋蔥、龍眼、芒果等。取而代之可以食用一些百合、綠豆、枸杞、枸杞藤等清涼食物。不過，專家也提醒，這是從飲食上來控制肝火旺的方法，但僅靠飲食來控制并不夠。張瑋主任還提醒市民，還需多多參加集體活動(dòng)和體育鍛煉，保證心情舒暢，及時(shí)排解掉不快的情緒，這點(diǎn)也非常重要。

多與他人交流抒發(fā)排解不暢

對(duì)于春季容易煩躁、上火等情緒，咨詢師繆青老師介紹說，春夏之際相對(duì)于秋冬季節(jié)而言，屬于“發(fā)散”之季，因此一些人容易出現(xiàn)因?yàn)樯罨蚬ぷ魃系男∈露豁樢?、煩躁、易怒等情況。好在近兩年，就學(xué)生前來咨詢的情況而言，并沒有明顯出現(xiàn)在特定季節(jié)因?yàn)橐着?、煩躁而咨詢量上升的情況，也說明大部分學(xué)生還是比較會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的。

繆青老師建議，在學(xué)習(xí)、工作或生活中，如果遇到不順心、不如意的事，可向朋友傾訴，及時(shí)與他人交流，將內(nèi)心的不暢抒發(fā)，而不是一直積累在心里，使自己一直沉浸在一種思維模式中。在交流中排遣不快，用另一種方式來思考看待問題，使心情如海闊天空般明朗。在生活中，遇到不如意、不稱心的事也是難免的，建議大家平時(shí)要倡導(dǎo)健康生活方式，多與他人交流。閑暇時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)，開朗自信地面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)。