上班族應(yīng)該如何端正坐姿

好坐姿帶來(lái)的益處

1、提升情緒。

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，向上擺雙臂走過(guò)大廳的參試者感覺(jué)更有活力、更加快樂(lè)和積極。而無(wú)精打采地走過(guò)大廳的參試者則感覺(jué)更悲傷、孤獨(dú)、孤立、昏昏欲睡，仿佛僵尸一般。

2、提高記憶力。

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，坐姿懶散、目光向下時(shí)，容易勾起參試者的負(fù)面回憶。而當(dāng)保持直立坐姿和雙目前視時(shí)，很多參試者表示，幾乎不會(huì)產(chǎn)生消極記憶，更容易回想積極的事情。一種理論認(rèn)為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。

3、增強(qiáng)自信心。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持直立坐姿的學(xué)生在回答問(wèn)卷時(shí)更自信，良好的姿勢(shì)增強(qiáng)了他們的信心，這些學(xué)生對(duì)自己的想法也更加重視。而采取低頭垂肩懶散坐姿的學(xué)生對(duì)自己的想法缺乏自信。

4、促進(jìn)消化。

良好的姿勢(shì)有助于鍛煉支持消化器官的核心肌肉群。研究發(fā)現(xiàn)，懶散姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致多種消化問(wèn)題，如胃食管反流、便秘，甚至疝氣。

5、強(qiáng)壯骨骼。

良好的姿勢(shì)有助于減輕脊柱壓力，有益骨骼發(fā)揮應(yīng)有的功能，同時(shí)也會(huì)使骨骼更強(qiáng)壯更健康。不良姿勢(shì)則會(huì)增加肌肉和結(jié)締組織負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)削弱骨骼力量。

6、減少頭痛。

意大利一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每2~3小時(shí)進(jìn)行一次不良姿勢(shì)糾正，并保持正確的站、坐姿，能有效避免病。頸和肩膀肌肉過(guò)度拉伸，可以使頭痛減少41%，頸部和肩部疼痛降低43%。

上班族應(yīng)該如何端正坐姿

在閱讀時(shí)要看清楚桌上即前下方的書(shū)或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處于前屈位，這就加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進(jìn)而患上頸椎玻甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書(shū)寫(xiě)時(shí)為了達(dá)到最佳視角，眼睛離書(shū)體貼得過(guò)近，這時(shí)鏡片和書(shū)本幾乎平行，使頸椎處于極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。

如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢(shì)，這時(shí)鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)為50度，與面頰應(yīng)為70度，并應(yīng)該使鏡片的下緣盡量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調(diào)節(jié)最佳的視角。

但由于鼻的下半部無(wú)鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺(jué)不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進(jìn)行不同的活動(dòng)視物時(shí)，鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)該是不同的。如上原因，人的眼鏡與鏡腿間的角度應(yīng)設(shè)計(jì)為仰俯可調(diào)節(jié)式的。

由于端正坐姿可有效遠(yuǎn)離亞健康，所以，上面專(zhuān)家給大家一些端正坐姿的正確建議，希望對(duì)大家保持坐姿正確有一定的好處，千萬(wàn)不要小看了坐姿給身體帶來(lái)的亞健康狀態(tài)甚至是疾病，否則，到時(shí)候后悔也晚了。希望上班族、司機(jī)和學(xué)生尤其能夠重視這些建議。