上班沒精神？教你如何提神

上班沒精神？教你如何提神

1、香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。經(jīng)常在辦公室放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一聞，立刻會(huì)感到神清氣爽，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神煥發(fā)。

2、利用茶和咖啡

昏頭昏腦時(shí)，最簡單的辦法是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦。趁著清醒，趕緊投入工作，但要注意茶杯不要亂放，否則一走神，便會(huì)灑得鋪天蓋地。

3、做運(yùn)動(dòng)

辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜?？梢葬槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后，便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

4、嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，有助于提神醒腦?？跉馇逍?，也有助于改善人際關(guān)系，多說說話，自然也就不會(huì)犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。

5、調(diào)溫度

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，空調(diào)總是將溫度變得很溫暖。這樣的溫度讓人很舒服，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子給你注入精神和活力。

上班打瞌睡怎么辦

1、巧用風(fēng)油精

可以在辦公室里準(zhǔn)備好一瓶風(fēng)油精，當(dāng)睡意來臨時(shí)，打開瓶蓋，聞一聞它的味道，或者是輕輕的第一滴滴在手指上，再搓在太陽穴就可以讓你打起精神，涼涼的感覺，瞌睡自然會(huì)消除很多。

2、保持與同事的溝通

隨著天氣的溫度越來越高，很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡，為了保持工作上的充沛精力，與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：外向的人精力更足，他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，把壓抑心中的煩惱說出來，自然不會(huì)覺得累和無聊。

3、適量的放松

有些人一工作起來就是沒完沒了，這肯定會(huì)造成高度疲勞，工作最重要的就是勞逸結(jié)合，在忙碌的工作中，花一點(diǎn)時(shí)間，即便只有幾分鐘，喝點(diǎn)水或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景等，都可以讓自己放松下來，進(jìn)而緩解疲勞。

4、注意午休

很多人由于中午時(shí)間很趕，進(jìn)而不會(huì)有午休的習(xí)慣，總覺得睡10幾分鐘不如不睡，但其實(shí)，午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡著，只是單純的閉目安靜的待10分鐘，也可有緩解疲勞感。