女人該如何預(yù)防職業(yè)病

女性白領(lǐng)小心這些職業(yè)病

職業(yè)病一：腦卒中

預(yù)防妙計(jì)：遠(yuǎn)離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡。

健康現(xiàn)狀：近年來，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢，而且發(fā)病年齡正在年輕化。

職業(yè)病二：過勞死

預(yù)防妙計(jì)：改掉不良生活方式、小病及時(shí)治療、工作勞逸結(jié)合、及時(shí)減壓放松。

健康現(xiàn)狀：最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個(gè)世界。近年來，隨著職場過勞死的新聞?lì)l頻曝光，尤其是青壯年過勞死現(xiàn)象增加，過勞死已不再是一個(gè)陌生的名詞，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個(gè)人。

健康預(yù)測：過勞死是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過長、勞動(dòng)強(qiáng)度過重、心理壓力太大，從而出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，因救治不及時(shí)而危及生命。專家說，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，醫(yī)院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數(shù)最多，并呈逐年上升趨勢。受教育程度越高、收入越多的年輕人，往往壓力越大，越容易亞健康。而亞健康狀態(tài)持續(xù)時(shí)間越長，過勞死危險(xiǎn)就越大。可如今，許多年輕人喜歡扛病，認(rèn)為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發(fā)，究其原因，與扛病有極大的關(guān)系。此外，現(xiàn)代都市上班族，生活壓力大、節(jié)奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態(tài)，而伴隨的一些不良的生活活習(xí)慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導(dǎo)致過勞死的原因。

職業(yè)病三：猝死

預(yù)防妙計(jì)：戒煙限酒、清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過度緊張。

健康現(xiàn)狀：一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，我國每年心源性猝死人數(shù)達(dá)到54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。近年來，盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯，但國人對(duì)該病的認(rèn)識(shí)還很少。

女人該如何預(yù)防職業(yè)病

1、間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

2、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。

3、就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。

4、細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化。

5、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。

6、膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7、就餐姿勢須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

8、晚餐不宜過量：晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。

9、注意營養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。

10、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。