當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 白領(lǐng)健康 > 正文

加班的時(shí)候如何保養(yǎng)身體

2017-09-16 19:58:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內(nèi)的脂肪迅速分解,有效防治體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。另外,蘋果中豐富的果膠,還能夠促進(jìn)排泄,防治動(dòng)脈硬化。

加班的時(shí)候如何保養(yǎng)身體

加班的時(shí)候如何保養(yǎng)身體

1、合理加餐

半夜餓了,一定不要吃方便面,最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑,切忌吃得太油膩、太生冷,以免食淤腹中,難以消化。

2、及時(shí)補(bǔ)水

加班會(huì)消耗身體大量的水分,應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。

3、適當(dāng)放松

在電腦前工作1小時(shí)后,最好能抽空起來活動(dòng)活動(dòng),伸伸懶腰,松弛一下脊柱,看看遠(yuǎn)方或者做眼保健操,讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時(shí),可用喝過的茶包敷眼片刻。

4、飲茶調(diào)理

加班時(shí)可以喝一杯枸杞熱茶,不僅能明目,還能避免引起胃腸反應(yīng)及加班后持續(xù)興奮而無法入眠。

加班熬夜后吃什么比較好

1、蘋果

經(jīng)常熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內(nèi)的脂肪迅速分解,有效防治體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。另外,蘋果中豐富的果膠,還能夠促進(jìn)排泄,防治動(dòng)脈硬化。

2、香蕉

熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的主力軍,同時(shí)鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂,其中的糖分還能迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,能夠立即被人體吸收,是快速補(bǔ)充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能夠消除疲勞、補(bǔ)充體力。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟具有很好的效果。另外,其中含有豐富的抗氧化成分,能夠延緩衰老,非常適合經(jīng)常熬夜的人食用。

4、橙子

橙子中含有豐富的維生素C,能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射,抑制黑色素的生成。同時(shí),對(duì)于熬夜的人來說,由于休息不夠容易導(dǎo)致便秘,橙子中含有大量的纖維素和果膠物質(zhì),能夠促進(jìn)清理腸道,促進(jìn)排便,增強(qiáng)免疫力。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1