上班族久坐遇到這些病痛怎么辦
上班族久坐遇到這些病痛怎么辦
上班族久坐病之一:屁股“生繭”
原因:屁股“生繭”即臀部長出硬疙瘩,并隱隱作痛,即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。
對策:改善坐具。平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發(fā),也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力。
上班族久坐病之二:食欲不振
原因:久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策:培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。
上班族久坐病之三:尾骨受傷
原因:你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾勃—尾骨受傷。
對策:平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。
上班族久坐病之四:腰椎病
原因:由于長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,而產(chǎn)生腰肌勞損。
對策:要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。