女性白領易傷胃的壞習慣如何養(yǎng)胃

2017-10-01 16:48:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性白領們常常因為緊張而忙碌的工作而忽視進餐，或者是沒有節(jié)制的應酬導致白領們胃承受著很大的傷害。不好的飲食習慣容易導致腸胃受傷因此白領養(yǎng)胃必須進行。那么，白領如何養(yǎng)胃呢？下面跟小編一起來看看吧。

白領生活節(jié)奏快，工作壓力大，最容易被犧牲的胃部健康，久而久之的飲食不規(guī)律最終催生胃部問題，那么哪些壞習慣會傷胃呢？一起來看看吧。

哪些習慣致女性白領易傷胃

1、晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既?，午餐占四成，晚餐為三成?/p>

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

2、多吃冷食

胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長輸處在空調環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

3、飲食不潔

盛夏時節(jié)，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。

女性養(yǎng)胃粥

1、核桃粥

材料：核桃。

做法：先將核桃和米分別用清水浸2小時，接著，一起放入鍋中加入適量的水，直至煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味。

功效：核桃具有養(yǎng)胃保健功效，常食用核桃，可健胃開胃、增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外，核桃還能防癌抗癌，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

2、泥鰍土豆大米粥

材料：泥鰍200克，大米100克，胡椒粉1克，土豆150克，醋15克，精鹽2克，蔥段10克，姜片2克。

做法：先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋，加水、蔥段、姜片煎30分鐘，再取湯。泥鰍湯下鍋，加入大米、土豆丁煮成粥，根據(jù)個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調味。

3、薏米山藥紅豆粥

做法：山藥切塊，紅棗切碎；薏米大米洗凈放足量水，放入山藥；放入紅棗加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。

功效：山藥有利于健脾養(yǎng)胃，薏米利濕健脾，紅棗和胃養(yǎng)血，女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康，防止胃病。

4、胡蘿卜鴨肉小米粥