利用工作空隙時(shí)間養(yǎng)生健身

看看網(wǎng)友如何支招

★小運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)友“輕盈精靈”：我的方法是每隔一小時(shí)便站起身活動(dòng)一下，一般是閉上眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，睜開(kāi)眼睛舉舉胳膊，伸伸懶腰，向遠(yuǎn)處看看，別小瞧這些小動(dòng)作，對(duì)緩解身體疲勞很有幫助的，尤其能預(yù)防頸椎病和腰椎病，因此身體健康很有好處。

★走路

網(wǎng)友“愛(ài)情睡醒了”：養(yǎng)生健身其實(shí)并不需要特別拿出時(shí)間的，我也是辦公室一族，我的保養(yǎng)之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交車的話，可在每日上下班時(shí)提早兩站下車，堅(jiān)持下來(lái)必有收獲。時(shí)間都是擠出來(lái)的，再忙碌也能擠出十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

★跳繩

網(wǎng)友“稻草人”：我辦公室放著一根跳繩一雙跑鞋，早上提前十幾分鐘到單位，換上鞋子跳上十分鐘。下班后，晚走十幾分鐘，再跳上一會(huì)，運(yùn)動(dòng)量足矣，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

★玩健身球

網(wǎng)友“安妮”：三年前，我買了一個(gè)健身球代替了舒服的辦公椅，這個(gè)健身球可以保持腰部的挺直，三年下來(lái)，我覺(jué)得身體狀態(tài)越來(lái)越好了。前些日子，搬了新家后，我又買了一個(gè)健身球，無(wú)論是上班還是在家看電視，我都喜歡坐在球上，不知不覺(jué)間便起到了健身瘦身的效果。

★吃營(yíng)養(yǎng)片

網(wǎng)友“刺猬愛(ài)上玫瑰”：我辦公室里放著各種保健片，有維生素、鈣片、螺旋藻、葡萄籽等，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，也沒(méi)有時(shí)間煲營(yíng)養(yǎng)粥，只好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)片了。我覺(jué)得對(duì)忙碌的辦公室一族來(lái)說(shuō)，這不失一種保養(yǎng)方法。但最好先咨詢醫(yī)生，不要自己亂吃亂補(bǔ)。

時(shí)間都是擠出來(lái)的，再忙碌也能擠出十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我的方法是原地踏步走。再就是不做電梯，走樓梯。吳女士首先要放棄沒(méi)時(shí)間健身這種想法，否則永遠(yuǎn)會(huì)找到理由不運(yùn)動(dòng)的。

★做廣播體操

網(wǎng)友“被遺落的角落”：我覺(jué)得辦公室一族每天抽出十分鐘做做廣播體操特別好，或者學(xué)做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作也行。午飯后盡量小睡一會(huì)，對(duì)身體的充電功效非常顯著。再就是辦公室一族更要注意營(yíng)養(yǎng)飲食，不要吃燒烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鮮盒帶點(diǎn)水果蔬菜沙拉做午餐就很不錯(cuò)。

小編要說(shuō)：你得知道，工作其實(shí)是為了獲得更好的生活質(zhì)量，沒(méi)有健康的身體哪來(lái)生活質(zhì)量呢？其實(shí)健身的時(shí)間和地方是時(shí)時(shí)處處都有的，關(guān)鍵是我們要擁有養(yǎng)生健身的意識(shí)，關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)怎么抓取那工作的空隙時(shí)間。