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6種方法給自己來(lái)個(gè)精神旅行

2017-11-03 17:45:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):找一個(gè)輕松的環(huán)境,運(yùn)用放松的器械和技巧,是幫助你整個(gè)身體平靜下來(lái)最迅速和方便的方式。它會(huì)給你勇氣和力量,去面對(duì)接下來(lái)的一天。專家為我們提供以下六種簡(jiǎn)單方法,讓你的精神溜出來(lái)度個(gè)假,以減輕工作壓力。

6種方法給自己來(lái)個(gè)精神旅行

小的壓力可以很快湊成一個(gè)大的精神壓力,甚至是一個(gè)大的緊張的壓力戰(zhàn)扔給你,讓你不知道如何開(kāi)始解決它。如果你只需要解開(kāi)一個(gè)個(gè)小的壓力,你知道自己會(huì)好起來(lái)的。但是也很少人有時(shí)間和金錢,去完成一個(gè)臨時(shí)假期。

現(xiàn)在,你不必花一毛錢或去以外的其他任何地方,只要找一個(gè)附近安靜的地方,就可以享受一個(gè)精神假期。

減壓:利用精神假期擺脫壓力

如果你找不到一個(gè)好的方法來(lái)減輕壓力,你的健康狀況就會(huì)為此付出代價(jià),無(wú)論在心理上還是在身體上。你并不是必須要得到一個(gè)全身的按摩或海灘日光浴才可以放松,每天嘗試一些簡(jiǎn)單的方法,效果也非常不錯(cuò)。

專家認(rèn)為,當(dāng)人處于不斷的壓力環(huán)境時(shí),身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,如果找不到緩解壓力的方法,即使在短時(shí)間內(nèi),后果也不堪設(shè)想。因此,每天將減壓作為日常例行的工作,是身心健康所必需的。

她建議我們學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的技巧來(lái)減輕工作壓力,并盡量每天能完成一到兩個(gè)。即使是早上和晚上各抽出五分鐘時(shí)間,也要找到時(shí)間去做。

減壓:六個(gè)簡(jiǎn)單的精神旅行法

找一個(gè)輕松的環(huán)境,運(yùn)用放松的器械和技巧,是幫助你整個(gè)身體平靜下來(lái)最迅速和方便的方式。它會(huì)給你勇氣和力量,去面對(duì)接下來(lái)的一天。專家為我們提供以下六種簡(jiǎn)單方法,讓你的精神溜出來(lái)度個(gè)假,以減輕工作壓力。

1、在床上讀一本書(shū)。Connolly表示,這是一個(gè)讓自己迷失的最佳方法,它會(huì)使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對(duì)室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方,在這奢華的場(chǎng)所,迷失在一本好書(shū)中,是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。

2、想象放松。偷的浮生半日閑,閉上眼睛,盡情地想象能使你放松的事情,比如溫暖的太陽(yáng)灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音,聽(tīng)著耳邊的海浪聲,和心愛(ài)的人一起撿著海邊的貝殼。Connolly建議,回溯到一個(gè)你感到寧?kù)o和放松的場(chǎng)景,并集中精力,將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3、看照片回憶一段愉快的時(shí)光。Connolly建議,將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來(lái),一個(gè)相冊(cè)一個(gè)系列。翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面。花一些安靜的時(shí)刻去回憶,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松,心情也好了很多。

4、看看窗外。讓自己專注于窗外的風(fēng)景,而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶,關(guān)上門,欣賞鳥(niǎo)兒自由自在的飛翔,看看藍(lán)天白云,給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。

5、聽(tīng)一張放松的CD。你可能會(huì)喜歡聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音,聽(tīng)這些舒緩的音樂(lè),配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。

6、出去散步。鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法,因?yàn)樗梢宰屇愕念^大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動(dòng)鞋去買菜,如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會(huì)讓你更放松。

善待自己,每天給自己5-20分鐘的精神旅行,放松身體并緩解壓力,你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)一直這么美好。

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