白領(lǐng)午休喜歡趴著睡 導(dǎo)致的健康危害不可輕視

很多上班族或者學(xué)生黨，為了節(jié)省時間通常會選擇趴在桌子上午睡。雖然能夠節(jié)省時間，也能夠有效的利用所在的場所進(jìn)行午休，但是對于身體的危害也是確確實實存在的。接下來和360常識網(wǎng)一起來了解一下，趴著午休的危害。

危害1、無法緩解疲勞

人躺在床上睡的時候，身體的各個部位都會達(dá)到一種放松的狀態(tài)，就會在睡眠中事件里得到補充，能夠有效的緩解疲勞。但是如果午休趴在桌子上睡，身體得不到完全的放松，還處于一種緊張狀態(tài)下，就會使疲勞加重，越睡越累。所以有條件還是去床上進(jìn)行休息，因為趴在桌子上睡越睡越累還不如不睡。

危害2、頸椎腰椎病

因為午休如果趴在桌子上睡，會使頸椎一直處于一種低頭的狀態(tài)，長時間保持這樣一個姿勢就會給頸椎帶來巨大的壓力，容易造成頸椎病。另外腰椎也是一樣，經(jīng)常趴著午休，腰椎也會處于一定的壓力之下，久而久之也會引發(fā)腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因，盡可能的使用護(hù)頸枕，只有這樣才能減少，趴著睡對頸椎的影響。

危害3、影響腸胃健康

如果吃完午飯之后立馬趴在桌子午睡，趴著午休的姿勢就會使胃部處于一種壓迫狀態(tài)下，影響胃的消化功能。因此如果吃完午飯后立馬趴在桌子上睡覺，就會影響消化系統(tǒng)的消化功能，從而造成腸胃疾病。所以吃完午飯最好能隔一段時間再午睡，留出一段消化午飯的時間。

危害4、引發(fā)男科疾病

這一種危害是針對男性群體來說的，如果長時間趴在桌子上午休，就會使前列腺一直處于一個壓迫的狀態(tài)，并且還會造成男性生殖器官一直處于溫度比較高的環(huán)境中，容易引發(fā)一系列男性生殖器疾病。

預(yù)防

減少下趴幅度 少睡硬板床

提醒廣大讀者，趴桌睡覺危害大，應(yīng)盡量避免，若因客觀條件所限無法避免的話則應(yīng)主動做好防護(hù)措施：

首先，由于趴得越低對脊椎的傷害越大，因此睡覺時最好墊上一個枕頭，或者調(diào)低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對脊柱的傷害；而且盡量不宜久睡。

其次，有些人會選擇坐著睡，專家認(rèn)為，坐著睡總比趴著好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。

再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到適當(dāng)放松的作用。

還提醒，目前腰椎間盤突出癥患者不一定要睡硬板床。“前輩的經(jīng)驗和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板床。其實現(xiàn)在可以改變了，過去是要么是硬板床，要么是很軟的席夢思，所以才有這種建議，但現(xiàn)在可供的選擇多樣，軟硬適中且不會變形的床墊才是最佳的。如果床板較硬，睡覺時可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的正常生理曲線，保護(hù)腰椎。”

趴在桌子上午休固然會節(jié)省時間，但是它會使人得不到很好的休息，往往越睡越累，并且還對身體健康有所損害，所以有條件的話還是應(yīng)該去床上午休。