長期久對電腦要適當(dāng)補充營養(yǎng) 適合常吃的食物和茶類

現(xiàn)在很多上班族都是電腦族，平時基本都是久對電腦。我們都知道長期久對電腦對身體有很大的影響，那么久對電腦要注意哪些呢？飲食多吃哪些食物好呢？下面就和360常識網(wǎng)來了解一下。

長期對著電腦怎么辦

一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

經(jīng)常使用電腦的人，好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細(xì)菌存在，使用過后好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手，以免電腦鍵盤不干凈，上面的細(xì)菌傳染而影響身體健康。

二、適當(dāng)補充營養(yǎng)

經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)常看電腦吃什么好呢?經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離好保持在40-50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子佳。使用電腦一段時間，好起身活動活動，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

四、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)視力

電腦工作室的光線好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對電腦空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

電腦族吃什么好

海帶

海帶的營養(yǎng)價值很高，吃海帶的好處有很多，海帶含碘，可以起到防輻射的作用，電腦工作者可適量的食用。

牡蠣

牡蠣是海鮮中的一種，牡蠣的功效與作用有很多，牡蠣含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)均較為豐富，對于腰酸背痛等癥狀的人具有一定的緩解作用。

蛋黃

蛋黃的營養(yǎng)價值很高，尤其是小孩子吃蛋黃好處有很多，蛋黃具有明目、防近視的作用，所以電腦工作者也是可以適量食用的。

胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，很多人喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜富含豐富的維生素，具有護(hù)眼的功效，有利于改善長期用電腦導(dǎo)致的眼疲勞癥狀。

電腦族的注意

1、久坐的危害

長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動頸部與腰部，對我們的健康有好處。

2、飲水過少，渴了才喝

繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。

3、長時間對著電腦

電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

4、長時間吹空調(diào)

長時間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調(diào)病”。

5、憋尿

再忙也不能不上廁所，你的腎臟會抗議。

電腦族最適合喝什么茶

我們上班族長時間面對電腦，眼睛酸痛干澀很是難受，不但如此輻射危害辦公室同仁的最大敵人。那我們該怎么保護(hù)我們"心靈的窗戶"遠(yuǎn)離輻射呢?溫馨提示:每天喝"四杯茶"，不僅可以減少輻射的侵害，還有益于保護(hù)眼睛。

1.上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

3.疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決"電腦族"眼睛澀、疲勞都有功效。

4.晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對於治療便秘很有效果。

上班族的朋友們一定要注意自己的身體健康，堅持長期喝這些茶，功效是很明顯的哦!祝每個在電腦面前的朋友都能夠健健康康上班，快快樂樂生活!