職場(chǎng)減壓 輕松的應(yīng)對(duì)工作減壓法
作為職場(chǎng)人,大家對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)的壓力,對(duì)于自己的工作能力是需要一步步的加強(qiáng),不然下一個(gè)失業(yè)的就是自己。 其實(shí)職場(chǎng)上說冷酷也是有的,因?yàn)榫退隳闩α?,也不一定是有回?bào)的,因?yàn)槟愕墓ぷ鞑灰欢ㄗ龅搅松霞?jí)滿意 。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化成為是人前進(jìn)的都能給力,而過度的心理壓力會(huì)讓人背上沉重的負(fù)擔(dān)。生活的壓力已讓人應(yīng)付不及,對(duì)于工作大家就需要學(xué)會(huì)給自己減壓,如何做才能減壓呢?下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。
大腦體力透支
1、開車無法集中精力,經(jīng)常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口,這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!
2、經(jīng)常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了,這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍,需要注入新鮮能量,與 年齡無關(guān)!
3、多夢(mèng),半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂,無法安靜下來,出現(xiàn)白天工作效率不高,晚上難 以入睡!
4、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息,而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問題,此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。
5、下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
大腦需要零壓力
壓力增大讓很多人白天無法集中精力,夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當(dāng)休息 ,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。
1、放松的頭部按摩
每隔2小時(shí)做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是 :雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
2、安靜的催眠曲
這并不僅僅是促進(jìn)入睡,更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底 放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。
3、大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“ 情操”。
大家都能輕松的應(yīng)對(duì)工作和生活
1、放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切,而怕失去一點(diǎn)兒,不愿做出任何放棄,這種心理常會(huì)使你患得患失,背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求,抓住主業(yè)大事不放。
2、堅(jiān)決不做"全優(yōu)生"。許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上,并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時(shí),有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3、勇于做個(gè)"挑戰(zhàn)者"。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會(huì)信心倍增。于是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等,都能幫你減輕壓力。
4、制訂計(jì)劃表。當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表,而且正在逐步實(shí)施時(shí),就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)?,一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的"監(jiān)督者"---叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),又是一個(gè)軟性的壓力---只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí),也就沒有了壓力。
5、通過溝通釋放壓力。敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時(shí)還可以與上司談心,當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候,必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì),甚至?xí)o你提出很好的建議,這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時(shí)間就要休息一下,從事一些可以?shī)蕵肪窈头潘缮眢w的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng),也可以緩解緊張的情緒。
7、不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要,但如果身體的狀態(tài)不好,也會(huì)影響情緒,壓力和焦慮也會(huì)隨之而來了。因此,不吃早餐的習(xí)慣很不好,要戒除。
8、嘗試打破現(xiàn)狀。當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門,或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等??傊?,要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試,但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài),永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室身體亞健康 可以緩解亞健康的方法
- 2上班族歇晌 推薦精力充沛的午休方法
- 3上班族長(zhǎng)時(shí)間久坐變大粗腰 瘦腰10方法推薦
- 4白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間的久坐腰部疼痛 改善久坐腰疼的方法
- 5每天使用電腦傷眼睛 上班族保護(hù)眼睛的竅門
- 6睡眠不好對(duì)工作影響比較大 改善上班族睡眠的方法
- 7長(zhǎng)期久對(duì)電腦要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 適合常吃的食物和茶類
- 8白領(lǐng)午休喜歡趴著睡 導(dǎo)致的健康危害不可輕視
- 9白領(lǐng)長(zhǎng)期坐辦公室 看看這些緩解身體疼痛
- 10伸伸腰就能解乏 白領(lǐng)必學(xué)的椅子操