適合在公司午睡的有效妙招 正確午睡的注意事項(xiàng)
很多朋友日常上班的時候,都需要在公司午睡,中午沒有那么好的午睡條件,你就只能趴在桌子上睡覺。專家指出,如果大家午睡沒有掌握好方法的時候,就會給腸胃增加負(fù)擔(dān),對大腦供血也是不利的。所以今天360常識網(wǎng)要來為大家分享幾個適合在公司午睡的有效妙招,感興趣的朋友一起來了解一下吧!
正確午睡有哪些注意事項(xiàng)?
很多感到疲勞的朋友,都會認(rèn)為午睡時間越長越好。其實(shí)不然,午睡的時間不宜過長,如果太長的話,容易導(dǎo)致你自己頭疼和全身無力,這樣比不午睡還要更加的疲勞。所以專家建議大家午睡時間在十五分鐘到半個小時之內(nèi),不宜超過一個小時,這樣才能使自己在午睡中得到充分的休息。
很多朋友忙碌了一上午,中午吃完飯之后就迫不及待的想要睡覺,其實(shí),午飯后急著睡覺是不健康的。這個時候胃部剛剛被食物填滿,血液流向胃部,大腦供氧會產(chǎn)生不足,此時急著午睡,容易導(dǎo)致自己大腦供血不足。所以專家建議大家吃過午飯后,活動一會再來開始午睡。
專家建議大家平時在吃午飯的時候,不要太過于油膩,如果你吃的較飽又較油膩的話,那么你的腸胃負(fù)擔(dān)就會加重,同時菜中的油膩還會增加血液的粘稠度,產(chǎn)生一些病變。所以大家吃完午飯的時候可以適當(dāng)喝杯水,或者稍微散散步,稀釋一下血液的粘稠度。
如果大家有條件的話,中午盡量躺下來午休,因?yàn)殚L期趴在桌子上睡覺,容易使得自己臉部以及胳膊上的多處神經(jīng)受到壓迫,而且也會壓迫到自己的眼球,引發(fā)視力模糊等癥狀。所以專家建議距離公司近的朋友,最好回去午休,這樣對身體健康更有好處!
長期趴著午睡會有哪些危害?
1、加重腦部缺血
入睡后人的心率會逐漸減慢,流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
2、影響呼吸
采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
3、輻射傷害肌膚
有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關(guān)掉,但主機(jī)的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且,日常加強(qiáng)運(yùn)動,健康飲食,也將有助于對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),從而使我們的皮膚干燥無比,為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。
有句網(wǎng)絡(luò)用語叫做,中午不睡,下午崩潰,這不無道理。大家在緊張的忙碌了一上午之后,如果中午沒有得到充分的休息,下午就會感覺更加的疲憊,所以專家建議大家平時注意養(yǎng)成午休的習(xí)慣,同時一定要把握住午休的注意事項(xiàng),學(xué)會正確合理的午休,才能讓自己在下午的工作中更加的充滿活力!
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