調(diào)節(jié)情緒做陽光燦爛職場(chǎng)女人

調(diào)節(jié)情緒做陽光燦爛職場(chǎng)女人

調(diào)節(jié)情緒做陽光燦爛職場(chǎng)女人

理性地認(rèn)知事物，應(yīng)當(dāng)認(rèn)認(rèn)真真真地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

對(duì)事情進(jìn)行分類。女性群體發(fā)達(dá)的直覺賦予了她們天然的戰(zhàn)勝困難的能力。但有時(shí)又過度地依賴和相信直覺的力量而不愿意對(duì)事物進(jìn)行理性的區(qū)分。用了許多的時(shí)間和精力在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。如果我們能夠區(qū)分開眼下的事務(wù)中哪些是重要而緊急的，哪些是重要但不緊急的，哪些是緊急但不重要的，哪些是不重要也不緊急的。就可以用集中自己的智慧、熱忱，把今天的事做好。而做好今天的事，才能理性地為明天的事做準(zhǔn)備，未雨綢繆。

一個(gè)人如果能夠從長遠(yuǎn)目標(biāo)入手去思考問題處理事物，有周密的設(shè)想和現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)計(jì)劃，即使出現(xiàn)暫時(shí)的不順利，也能夠理性地分析，就不會(huì)沉浸在悲觀失落的負(fù)面情緒中而無力自拔。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)到問題的根源，才能解決問題。成功學(xué)大師拿破侖。希爾認(rèn)為：成功就是過平衡式的生活。而平衡式的生活應(yīng)當(dāng)是事業(yè)和生活，付出和獲得和諧并存的。特別是女性一定要平衡一下生活與事業(yè)的關(guān)系。不要把工作當(dāng)成一切。無論多么輝煌，工作永遠(yuǎn)只是女性漫長歲月中很短暫的一段，我們可以在其中享受它的樂趣，但不能忘記分出一些時(shí)間給家庭、朋友、興趣等，這樣才可能無論在何種情況下都可以輕松轉(zhuǎn)換角色，放松緊張的神經(jīng)，防止消極情緒的形成。享受生活的美好和樂趣。

在充滿競(jìng)爭(zhēng)的職場(chǎng)上，競(jìng)爭(zhēng)、困難、矛盾等是每個(gè)人都會(huì)遇到的，適度的壓力可以刺激我們采取一些行動(dòng)，挑戰(zhàn)我們自身的能力，幫助我們達(dá)到自己認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。但當(dāng)遇到的壓力超越了自身的極限或能力暫時(shí)無法解決時(shí)，不要陷入其中，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的辦法，讓心情慢慢放松下來，然后再去尋找出路。對(duì)同事、朋友甚至對(duì)手的升職、發(fā)財(cái)?shù)炔慌c自己的生活進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)不一的攀比而產(chǎn)生心理上的失衡，而真誠地看到他們的優(yōu)點(diǎn)和長處，真誠的祝福別人的收獲。永遠(yuǎn)以一種感恩心理對(duì)待擁有的有形的和無形的資產(chǎn)，如能力、健康、愛心、情誼等。

知足常樂，為自己生命的每天喝彩，善待自己，享受輕松快樂的心態(tài)。

經(jīng)常給自己積極的心理暗示，保持樂觀心態(tài)。

也主動(dòng)營造樂觀寬松的環(huán)境?！妒ソ?jīng)》里有這樣一句話：天堂在你心里，當(dāng)然地獄也在。古人說，“宰相肚里能撐船”，“大人不記小人過”，就是要讓人達(dá)觀處世，態(tài)度積極，做心胸開闊、愿意理解他人的人。雖然樂觀和積極的心態(tài)不能代替解決問題的辦法或現(xiàn)實(shí)的出路，僅僅有積極的態(tài)度，也不能替自己做難以做出的決策。

一個(gè)人只要活著，就永遠(yuǎn)會(huì)有事情出現(xiàn)來考驗(yàn)?zāi)愕男膽B(tài)。

挑戰(zhàn)你受挫后復(fù)原的能力。但現(xiàn)實(shí)絕不會(huì)因?yàn)槟愕南麡O和眼淚而自動(dòng)出現(xiàn)光明，有了積極態(tài)度可以幫助自己更周密地思考和選擇、更專心地行動(dòng)，集中力量面對(duì)困難，堅(jiān)定樂觀地度過每天。那些能迅速恢復(fù)積極態(tài)度的人才會(huì)成為成功者。所以在困難和挫折面前，一定要有堅(jiān)定的意志勇氣和信念保持積極情緒狀態(tài)，拒絕消極情緒的影響。

從容地承認(rèn)問題的客觀存在。

做個(gè)快樂的傻女人也許更利于問題的解決。如果消極因素存在的時(shí)間很長，它們就會(huì)在你的情緒中、身體上、生活方式、思維方式上反映出來，影響你對(duì)事物的判斷和行動(dòng)力，阻礙你達(dá)成自己的目標(biāo)。正如亨利·福特說過：不管你相信你能還是不能，你都是正確的。

正確地評(píng)價(jià)和要求自己，不做十全十美的女人。

我們生存的這個(gè)社會(huì)，美好和丑陋總是相伴相生，許多時(shí)候我們的能力不足以改變現(xiàn)實(shí)。與其抱怨感慨，不如從自己的心態(tài)改變開始?？陀^公正地對(duì)待周圍的環(huán)境，在工作、同事和朋友中尋找快樂的種子。在危機(jī)和困難中發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)。

卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”由于種種原因和長期的疲勞，女性往往在事業(yè)發(fā)展到一定階段后，對(duì)自己的選擇和追求、自己的奮斗和努力的目的產(chǎn)生了懷疑，或者看破紅塵，被緊張疲勞、憂郁消極的情緒所籠罩，或者沉緬于持續(xù)的工作狀態(tài)而無力自拔，一旦停止忙碌就無所事事，找不到生活的意義和樂趣?；蛘叱霈F(xiàn)了工作效率的降低、情緒的不穩(wěn)定、性格的變化無常等狀況。

所以，要控制自己，管理好自己的時(shí)間和心情，不要把工作的壓力引發(fā)的疲勞或因事務(wù)的繁雜引發(fā)的緊張的情緒狀態(tài)帶到家庭生活中，帶到下班后的時(shí)間，而要充分為自己的時(shí)間做主，為自己的情緒做主。只要對(duì)自己的人生價(jià)值和目標(biāo)有了較明確的定位和規(guī)劃，生活的每一天就會(huì)因?yàn)榫€條的清晰而排除許多干擾，減少負(fù)面情緒的影響，超越眼前的利害得失，擁有健康快樂的心境。通過身體上的改變來改變心情，鍛煉，如瑜伽等。健康的身體是健康的情緒的依托，身體和情緒會(huì)相互作用和影響，所以沒有健康，很難有好的情緒。弱不禁風(fēng)的林黛玉只會(huì)讓人同情卻很難帶給人快樂。猶豫彷徨只會(huì)讓人沉淪，而不會(huì)帶來實(shí)質(zhì)性的改變。職業(yè)女性不僅要在理論上清醒地認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的危害，也要掌握一些方法和技巧來面對(duì)和解決實(shí)實(shí)在在的情緒困擾，把壓力釋放出去，調(diào)整、肯定和超越自己。

一位情緒心理學(xué)家說過：誰強(qiáng)忍自己的眼淚不流出來，誰就是在慢性自殺。因?yàn)榱鳒I有助于排除人體在激動(dòng)和緊張時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)。因而，心情不佳時(shí)，用痛哭來發(fā)泄是女性常用的情緒表達(dá)和調(diào)整方式。但痛哭畢竟只能一時(shí)緩解情緒壓力卻不能從根本上解決問題。這時(shí)，主動(dòng)轉(zhuǎn)換環(huán)境和興奮點(diǎn)，出去走一走，運(yùn)動(dòng)健身，在大自然中，感受一下藍(lán)天白云，體會(huì)自然的偉大和宇宙的寬廣，使人體發(fā)生生理上的一系列變化，在身體的鍛煉中逐步放松肌肉增加精力和耐力，保持健康。這是更積極主動(dòng)的情緒調(diào)整方式。

或者可以探親訪友，逛街聊天，傾訴和發(fā)泄心中的委屈、壓抑、擔(dān)心、焦慮，從而釋放心理積郁的負(fù)面能量。甚至在長期的緊張疲勞之后，蒙頭大睡一場(chǎng)也是種很好的休息和調(diào)整方式。因?yàn)樵谌胨?，大腦處于休息調(diào)整狀態(tài)，情緒也就得以解脫，一覺醒來，清醒的頭腦又有助于重新思考所面臨的問題。

總之，善待自己，靚麗、陽光地活著，不僅是對(duì)女性自身的關(guān)愛，也是對(duì)人類短暫生命的深深祝福和感恩。希望我們一起努力！