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六個(gè)步驟解決你的職場(chǎng)焦慮感

2016-06-05 07:31:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在分析,是什么阻礙你達(dá)到好的效果,是勇氣、自信、輕松、包容還是愛(ài)?用R來(lái)代表它,然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個(gè)質(zhì)素的片段的感受,做一個(gè)固定的手勢(shì),用力搖頭。

六個(gè)步驟解決你的職場(chǎng)焦慮感

六個(gè)步驟解決你的職場(chǎng)焦慮感

六個(gè)步驟解決你的職場(chǎng)焦慮感

這個(gè)練習(xí)可以幫助職場(chǎng)中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量,記住,一定要自己親自體驗(yàn)練習(xí),而不是只在腦中想象就可以了。

1、先想好自己要處理的問(wèn)題,用S代表,例如可以是在會(huì)議室中的焦慮情緒,并用0——10量度一下這個(gè)情緒,接著回憶這個(gè)情緒帶來(lái)的感受,做一個(gè)固定的手勢(shì),然后用力搖頭。

2、接著想象自己克服這個(gè)情緒的好的效果,用O來(lái)代表,想象自己的好的感受,做一個(gè)固定的手勢(shì),用力搖頭。

3、想象自己克服這個(gè)情緒長(zhǎng)遠(yuǎn)的好的效果,用E來(lái)代表,自己的好的感受,做一個(gè)固定的手勢(shì),用力搖頭。

4、現(xiàn)在分析,是什么阻礙你達(dá)到好的效果,是勇氣、自信、輕松、包容還是愛(ài)?用R來(lái)代表它,然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個(gè)質(zhì)素的片段的感受,做一個(gè)固定的手勢(shì),用力搖頭。

5、好了,完成上面四步,你閉上眼睛,開(kāi)始站在S的位置,做出手勢(shì),當(dāng)感受最強(qiáng)烈時(shí)慢慢走到R,再做出手勢(shì),接著在感受強(qiáng)烈時(shí)走向前邊的O,繼續(xù)做手勢(shì),再向前,走到E,做出手勢(shì)時(shí),允許自己在這個(gè)好的感受時(shí)停留更久。

6、重復(fù)這個(gè)步驟7次,用力地?fù)u頭?,F(xiàn)在回想你要處理的問(wèn)題,這個(gè)感受從0——10還有多少?

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