電腦族怎么利用午餐時間來運(yùn)動
2015-12-19 15:58:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：電腦在讓科技和生活進(jìn)步的同時，也為我們的身體埋下了很多隱患，比如長期面對電腦會出現(xiàn)視力下降、久坐導(dǎo)致頸腰椎成疾，那么電腦族如何利用午餐時間來小小的運(yùn)動一下呢？
電腦族怎么利用午餐時間來運(yùn)動
深呼吸：舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭、點頭交替做。
作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。
作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。
腰部：
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作。
作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
由于午餐的時間不會很長，大家還是吃飯睡覺，所以要盡量的抽出時間來活動一下身體，減少電腦給身體帶來的各種傷害。
