當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 電腦一族 > 正文

電腦一族必備的七大保健策略

2015-12-29 20:30:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如今電腦對我們非常的重要,工作學(xué)習(xí)等都離不開電腦,但是我們不得不承認(rèn),長時間使用電腦給我們的健康帶來了極大的危害,所以我們注意科學(xué)的使用電腦。

電腦一族必備的七大保健策略

電腦一族必備的七大保健策略

下面就為大家介紹電腦一族保健策略。

1、增強(qiáng)自我保健意識

工作間隙注意適當(dāng)休息,一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體能,要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。

2、注意工作環(huán)境

電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風(fēng)干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。

3、注意正確的操作姿勢

應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

4、注意保護(hù)視力

要避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松。

5、注意補充營養(yǎng)

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

6、注意保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處。

7、電腦族可多喝

綠茶、菊花茶。長期使用電腦者,易患眼病。專家認(rèn)為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

以上是電腦族保健應(yīng)遵循的七個原則,希望大家要注意培養(yǎng)好習(xí)慣。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1