穴位按摩疏通筋絡(luò)緩解鍵盤指
穴位按摩疏通筋絡(luò)緩解鍵盤指
那么我們該如何預防鍵盤指的出現(xiàn)呢？
我們很多人都會有懸空著手腕敲擊鍵盤的習慣，這樣并非是好事，打字時要注意手腕的角度，建議在手腕下墊塊卷好的毛巾，讓手與手腕盡量在一條直線上。另外，駝背、聳肩等姿勢也不利于操作，正確的身姿應(yīng)該是上半身放松，挺直脊背，肘部呈90~100度為宜，這樣手腕肌肉不易緊張。同時要注意，每使用電腦1小時就要休息活動一下手腕，盡量不要長時間用同一姿勢工作。如果手部已經(jīng)出現(xiàn)壓痛或腫痛現(xiàn)象，要先用冷水沖洗，冷卻患部，然后邊上下輕輕活動手腕，邊輕輕按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。
另外中醫(yī)治療通過穴位按摩可以有效舒筋通絡(luò)。
常用穴位：內(nèi)關(guān)、大陵、魚際等穴，及前臂掌側(cè)、腕掌側(cè)和手掌側(cè)。
常用手法：滾法、按法、指揉法、搖法、抹法、拿法、擦法等。
具體操作方法如下：
1、先以患肢前臂掌側(cè)、腕掌側(cè)和手掌側(cè)施以滾法；從前臂到手掌上下往返滾法，以腕掌側(cè)和手掌側(cè)部位為重點，并配合腕關(guān)節(jié)屈曲的被動運動及少量的腕關(guān)節(jié)尺偏和橈偏的被動運動。這樣治療大約10分鐘。
2、繼以上體位指揉內(nèi)關(guān)、大陵、魚際清穴，每穴各1分鐘。其中以大陵穴為主，重點按揉，并適當配合腕關(guān)節(jié)小幅度的屈伸運動。其次為魚際穴，同樣可用按揉法，并配合拿合谷，拿大魚際肌，腕掌部理筋法等。如此治療約3～5分鐘。
3、繼以上體位，搖動腕關(guān)節(jié)(上下方向或順時針方向、逆時針方向轉(zhuǎn)動)，抹諸手指，以拇、食、中指為主。最后以擦法施以前臂掌側(cè)、腕掌側(cè)及大魚際部。
鍵盤指是長時間用同一姿勢，從而產(chǎn)生反復運動過多損傷，導致手指肌肉粘連和腱鞘炎，甚至引起指關(guān)節(jié)變形，需要盡早防治。
