端坐電腦前收腹也能變瘦
2017-06-17 10:21:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著電腦的普及，現(xiàn)在人們的出行變得少了，很多事情都可以在網(wǎng)上解決，也因為這樣，讓你的小肚子越來越大。但是人們又離不開電腦，那么有沒有兩全其美的方法呢？請看：
下面我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。
預備姿勢：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。
一、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1。兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數(shù)10拍，還原。
動作2。均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
三、收緊腹部，縮小腰圍
動作1。盡量收腹同時做深呼吸，默數(shù)10拍后還原
動作2。左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
