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長期從事電腦工作者怎樣保護(hù)眼睛?

2017-06-17 10:41:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:電腦族更應(yīng)該注意眼睛的保護(hù),健康的飲食可以保護(hù)好你的眼睛,怎樣通過飲食保護(hù)眼睛,下面是99小編為你總結(jié)的健康飲食方法。

長期從事電腦工作,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電 腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主 要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當(dāng)飲綠茶,因?yàn)椴枞~中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。如:貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié),減少視疲勞的 作用。

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