電腦族如何預(yù)防干眼癥？

辦公室的白領(lǐng)如今真的成了電腦族了，如果上班沒有電腦可能什么事情都干不成，無論是與外界的溝通也好，還是編輯文章，打表格、報表，所有的一切都是需要在電腦上完成的，電腦成為白領(lǐng)一族工作最好的幫手，但是，電腦畢竟是一款有輻射的機器，因此，如果會健康使用電腦，那么電腦也可能成為人類健康的殺手。

經(jīng)常操作電腦的人不僅僅是頸椎和手腕容易出現(xiàn)勞損，還有有一個不可忽視的問題就是容易出現(xiàn)干眼癥。干眼癥又稱為角結(jié)膜干燥癥，主要是由于眼淚的數(shù)量不足或者質(zhì)量差，導(dǎo)致的眼部干燥的綜合病癥。嚴(yán)重可以導(dǎo)致角膜上皮的損傷。眼睛是心靈的窗戶，同時眼睛的健康也是非常重要的。

那電腦族如何預(yù)防干眼病呢？接下來幾點要注意，就會讓你無論怎樣用電腦，都還擁有明眸善睞的眼睛。

一、不要長時間對著電腦。首先盡量減少面對電腦的時間，工作一段時間之后，可以讓眼睛離開電腦屏幕，遠(yuǎn)處眺望一下，或者閉眼睛休息一下，對著電腦一定要講究高度和角度，盡量讓眼睛和電腦之間保持在60厘米上以距離，然后將身體調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，因為這樣的角度不僅可以使頸部肌肉放松，而且可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。預(yù)防因為射線的刺激引起眼睛干澀。

二、多眨眼睛恢復(fù)疲勞。記得曉得時候上課，每節(jié)課下課以后，都要做做眼保健操，雖然那個時候不是很認(rèn)真，也不知道究竟有什么好處，但是老師要求的就做了，現(xiàn)在好像沒有人再要求我們做眼保健操了，所以，很多電腦族的白領(lǐng)們的眼睛都不是很好，現(xiàn)在想起來當(dāng)年的眼保健操還是有一定作用的。不過，沒人要求，可以自己要求自己，即使不做眼保健操，但是可以經(jīng)常做做眨眼的動作，這樣對緩解眼睛疲勞也是很有幫助的。一般情況下，大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。當(dāng)我們感覺眼睛干澀的時候就可以多眨眼幾次，這樣避免眼中的水分過多的流逝。

三、不要經(jīng)常用手揉眼睛。因為對著電腦，眼睛經(jīng)常感覺疲勞和干癢，因此，很習(xí)慣的就是用手去揉眼睛，其實，這是個非常不好的習(xí)慣，因為雙手一直在操作鍵盤，不可能洗手洗的很及時，因此，手上都會有一些細(xì)菌，如果用手揉眼睛，就是增加眼睛感染的機會，一旦眼睛感染了，那問題就更嚴(yán)重了。平時也要注意用眼衛(wèi)生，保持面頰部的清潔。

預(yù)防大于治療，電腦族只要正確的用眼，一定可以預(yù)防干眼癥。