電腦族如何吃才更健康

隨著科技的發(fā)展，電腦成為人們工作生活不可或缺的工具和伴侶，但是眾所周知電腦是有輻射的，在給我們帶來(lái)便利的同時(shí)，也隨時(shí)威脅著大家的身體健康，尤其現(xiàn)在的白領(lǐng)每天都要對(duì)著電腦長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)以上，無(wú)論是對(duì)皮膚還是對(duì)眼睛都有傷害。今天就給大家介紹屬于電腦族的養(yǎng)生食譜。

首先，先給大家說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)有哪些危害。第一，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，會(huì)導(dǎo)致視力下降；第二，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，對(duì)骨骼會(huì)有傷害；第三，就是電腦輻射對(duì)人的傷害。

對(duì)于電腦屏幕危害眼睛，給大家推薦的食物就是有色食物，例如胡蘿卜、青菜等。胡蘿卜中主要富含維生素A和胡蘿卜素可以緩解眼睛壓力，使眼睛舒緩，另外胡蘿卜也是高淀粉含量食物，可以很好地保養(yǎng)眼睛。和胡蘿卜、青菜有同樣功效的還有番茄、青椒、韭菜等。

還有就是要注意用眼衛(wèi)生和合理用眼，除了食物保養(yǎng)之外，還要經(jīng)常向視野開(kāi)闊的地方眺望來(lái)緩解眼睛疲勞癥狀。不要用手觸摸和揉搓眼睛，這樣會(huì)把手上的細(xì)菌帶給眼睛。可以適當(dāng)使用眼藥水來(lái)協(xié)助緩解眼睛壓力。

對(duì)于電腦對(duì)于骨骼的傷害，則要通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)緩解和改善。長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前對(duì)于骨骼肌肉系統(tǒng)的危害可以每隔一段時(shí)間起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)也有利于骨骼的生長(zhǎng)和鈣的吸收。補(bǔ)鈣有這些食物可以幫忙，西蘭花、紫菜、芹菜等。

除了蔬菜可以進(jìn)行補(bǔ)鈣，還有每天必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體所必需的，富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、豆?jié){等。對(duì)于牛奶，除了每天早上和睡前可以通過(guò)飲用進(jìn)食，還可以通過(guò)食用奶酪、奶片來(lái)補(bǔ)充。

此外，需要保障的還有早餐，通常為了趕著上班，會(huì)忽略早餐或者也只是隨便買(mǎi)兩個(gè)包子充當(dāng)早餐，這樣對(duì)胃腸也有危害。加上有時(shí)候晚上還要加班熬夜等，還會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀。所以建議大家可以給自己一份早餐，也可以食用香蕉來(lái)防止便秘。