電腦族發(fā)胖原因
肥胖已經(jīng)不是什么新鮮的事,已經(jīng)在很多人群中開始普遍,那么我們不得不提的就是白領(lǐng)一族,每天久坐不運(yùn)動(dòng)的生活節(jié)奏,給肥胖也創(chuàng)造了一個(gè)有利害的條件。
1、工作壓力大:胃口大增,肥胖找上門
白領(lǐng)一族,工作壓力似乎這兩個(gè)詞好像一直都是在一起,每天工作都需要承受著壓力,長期如此,我們精神和心理都勢必造成一種威脅。處在這種情況下,我們的胃口變得越來越好,長期坐著辦公,我們的腸胃消化功能也開始變的緩慢。這就加大了肥胖的幾率,我們要想擺脫這種不利的情緒,我們應(yīng)該控制自己的飲食習(xí)慣。
上班族的壓力,是眾所周知的大,那么我們就制定一種正確的減壓方式,這樣就可以減少肥胖的幾率。首先,我們個(gè)人應(yīng)該找到壓力的根源,及時(shí)的調(diào)整狀態(tài),這樣才有利于不利情緒的輸出。要學(xué)會(huì)科學(xué)的釋放壓力方式,多于朋友溝通、運(yùn)動(dòng)都是很好的方式。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少
久坐就是上班族每天的一個(gè)規(guī)律,因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的緣故,那么長期坐在電腦旁邊工作,很多人已經(jīng)養(yǎng)成一種依賴性的生活方式,如:哪怕是很近,都會(huì)使用網(wǎng)絡(luò)溝通或者電話溝通,這又在一定程度上減少了活動(dòng)的機(jī)會(huì)。
而當(dāng)我們長期坐在座位上不參加運(yùn)動(dòng),那么就很容易造成脂肪囤積,出現(xiàn)“救生圈”的情況。每天忙碌的工作,讓上班族身心俱疲,使其運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)也在嚴(yán)重的“縮水”,這肥胖也就開始纏上了此類人群,這也跟我們的生活有著很大的關(guān)系。
平時(shí)我們盡量的多走動(dòng),這樣多增加了走動(dòng)的頻率,那么我們減肥的大業(yè)就近在咫尺,再也不會(huì)成為一件困難的事情。利用閑暇時(shí)間,多多運(yùn)動(dòng),也是一件很不錯(cuò)的選擇。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理
上班族吃飯一直就是一件老大難的問題,每天中午的午餐幾乎都是盒飯就解決,長期如此,我們的營養(yǎng)午餐離我們就越來越遠(yuǎn)。
因?yàn)橹形绾芎唵蔚慕鉀Q,那么晚餐,我們是否應(yīng)該吃點(diǎn)比較營養(yǎng)的呢?而對于那些時(shí)常需要應(yīng)酬,不健康的飲食規(guī)律結(jié)構(gòu)讓我們的生活也出現(xiàn)了一種健康隱患,我們一定要走出這樣的一個(gè)誤區(qū),不是吃的好,就是最營養(yǎng)的食物。
無論是午餐還是晚餐,我們都一定要保證營養(yǎng)的攝入,如:肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等都不容錯(cuò)過。即使是外賣,我們都不能馬虎,認(rèn)真挑配菜,少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;。晚餐我們盡量攝入一些清淡、營養(yǎng),容易消化的食物。
4、睡眠質(zhì)量差
長期睡眠不足,也是發(fā)胖的一個(gè)重要原因。因?yàn)樗邥r(shí)間少,會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂,影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌。如果長期“缺覺”,這很容易造成肥胖。對于那些所以經(jīng)常熬夜加班的人群,應(yīng)該注意這一點(diǎn)
我們應(yīng)該保證每天睡眠時(shí)間為7~8小時(shí),以晚10點(diǎn)后為宜。對于上班族的最細(xì)時(shí)間,我們應(yīng)該嚴(yán)格的控制。
職場人士每天忙碌的工作,應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的作息時(shí)間,讓我們遠(yuǎn)離肥胖。