常用電腦的女人很受傷

說(shuō)現(xiàn)代的職業(yè)女性“嫁”給電腦，一點(diǎn)都不過(guò)分，有的甚至每天至少凝視它8個(gè)小時(shí)。如果碰上個(gè)“工作狂”，恐怕親近電腦的時(shí)間比親近老公的時(shí)間都長(zhǎng)。

看招，眼睛！

電腦熒幕是由無(wú)數(shù)個(gè)小光點(diǎn)所組成的，在不斷地更換頁(yè)面及焦點(diǎn)上下移動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接收閃爍頻繁的畫面，造成聚焦不易，眼睛容易疲勞，淚液的正常分泌功能也會(huì)嚴(yán)重受損。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦熒幕，請(qǐng)比照一下你有以下的癥狀嗎？如果有的話，那么你可能已經(jīng)感染了電腦視覺(jué)癥候群：

※眼睛疲勞、充血

※經(jīng)常頭脹、頭痛

※視覺(jué)上出現(xiàn)雙重影像

※眼睛干澀、對(duì)光敏感

※視力退化、有假性近視的現(xiàn)象

※偶爾感覺(jué)視力模糊

※眼睛容易發(fā)炎、過(guò)敏

※“假性色盲”，對(duì)顏色感覺(jué)產(chǎn)生變化

如何克服電腦視力問(wèn)題癥候群的困擾呢？專家的建議是：

1、電腦熒幕的最適當(dāng)擺設(shè)位置是在眼睛平視前方，熒幕最上端應(yīng)該在眼睛平視后稍微偏下的角度。

2、照明光源應(yīng)該集中在閱讀區(qū)，而不要直接照射電腦熒幕。如果可以將光源先對(duì)著屋頂直射，再利用散射光源照亮工作區(qū)，盡量不要讓光源從上向下直接照射電腦。

3、經(jīng)常清理電腦熒幕，保持干凈的熒幕，有助于清楚地閱讀。

4、到電腦設(shè)備商場(chǎng)選購(gòu)能夠防止熒幕反光的護(hù)眼熒幕。這一類產(chǎn)品還不夠普及，要仔細(xì)地找。這種防止熒幕反光的設(shè)計(jì)，可以讓眼睛不至于太過(guò)勞累。

5、經(jīng)常眨眼睛，以保持眼睛的濕潤(rùn)。辦公室常以中央空調(diào)系統(tǒng)調(diào)控空氣的流通 ，造成許多隱形眼鏡族的干眼現(xiàn)象，特別是因過(guò)于專注于工作，一分鐘只眨一次（正常是每五秒眨一次眼瞼），越少眨眼代表眼珠獲得淚液滋潤(rùn)機(jī)會(huì)越少。必要的話，你可能要以人工淚液濕潤(rùn)眼珠，并且閉上眼睛休息一下。

6、把兩手合并，互相摩搓發(fā)熱之后，輕輕地覆蓋在眼睛上約一分鐘，可以幫助眼睛四周的血液循環(huán)；接著深呼吸、起身擺動(dòng)數(shù)圈，可以活動(dòng)僵硬的身體。

聊天高手，腕傷高手

你經(jīng)常是聊天室的座上客，打字的速度一級(jí)快。但是，日子一久，你發(fā)現(xiàn)自己的手指抖個(gè)不停，拇指疼痛。原來(lái)，電腦讓你成為了“重復(fù)使力傷害癥候群”中的一員。

用簡(jiǎn)單的醫(yī)學(xué)名詞來(lái)說(shuō)，重復(fù)使力傷害的定義是： 一種由于長(zhǎng)期重復(fù)用力或笨拙的手部動(dòng)作，而造成的累積性創(chuàng)傷疾病。再加上不良的工作姿勢(shì)和姿態(tài)、不合用的家具、設(shè)計(jì)不佳的鍵盤、沉重或快速的工作負(fù)擔(dān)，于是構(gòu)筑出嚴(yán)重的肩、頸、前臂和手部的肌肉、肌腱及神經(jīng)傷害，致使女性感到疼痛、無(wú)力、麻木或運(yùn)動(dòng)機(jī)能受損。

“重復(fù)使力傷害癥”不會(huì)在瞬間發(fā)生，它是經(jīng)年累月，不知不覺(jué)地纏上電腦使用者。如果未經(jīng)治療，它可能會(huì)對(duì)雙手造成無(wú)可挽救的損害，一旦受到嚴(yán)重的傷害，雙手將不再靈活。許多人總是等到拿不住東西，或一做事就莫名地疼痛，才知道自己患了“重復(fù)使力傷害癥”；但到了這個(gè)時(shí)候，往往神經(jīng)、肌肉和結(jié)締組織，早已受到嚴(yán)重的損傷。

雖然它肇始于鍵盤，但它對(duì)女性的日常生活，也可能造成重大的影響，如：沒(méi)辦法開門或抓不住電話，甚至“無(wú)法工作”。

因此 ，當(dāng)個(gè)健康的BBS高手，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1、使用電腦前先為手指做暖身操，首先用力握拳持續(xù)10秒鐘后放開，然后再讓十指全力伸展持續(xù)10秒，每回反復(fù)做10次，可以增加肌腱的柔軟度。

2、應(yīng)坐在電腦熒幕及鍵盤的正前方，同時(shí)要注意身體自然挺直、略微前傾、雙腳踏地，膝蓋高度略低于髖關(guān)節(jié)。

3、鍵盤勿放置過(guò)低，高度以能使手臂于自然下垂的狀況下使用為準(zhǔn)，而前臂與手腕角度最好呈平行，以免前臂與手腕的角度過(guò)大，而造成手腕、手肘部位的肌腱發(fā)炎。

4、不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，力道適中即可，以免造成“扳機(jī)指”。

5、理想辦公桌面的高度離地約66－81厘米，鍵盤高度約68－78厘米，熒幕高度約84－106厘米，眼睛到熒幕的距離約38－76厘米。

6、放置一塊鼠標(biāo)軟墊可減輕手肘的壓迫感，有助于預(yù)防“腕隧道癥候群”；另外，避免懸空打字，也能減少“網(wǎng)球肘”的患發(fā)可能。

7、工作中適度的休息非常重要，建議最好每打30分鐘，就停下來(lái)休息一下，做手臂、手指的伸展，或一些彎腰、扭身、轉(zhuǎn)頭的運(yùn)動(dòng)。

電腦狂，皺紋狂

很多人發(fā)現(xiàn)，一天到晚與電腦面對(duì)面，自己的皮膚越來(lái)越見(jiàn)不得人了，皺紋橫生。那么科技新貴們?cè)撊绾伪３置利惸?？這里有幾條小秘訣：

1、電腦熒幕要擺在視線下方的位置，減少“抬頭紋”的產(chǎn)生。

2、其次，電腦旁邊要擺上適當(dāng)?shù)恼彰鞴庠?，避免眼睛用力擠壓，導(dǎo)致“魚尾紋”。

3、如果能夠擺上一些賞心悅目的綠葉植物或魚缸，可以讓眼睛更為靈活，不會(huì)變成目光呆滯的傻模樣。