健康用電腦秘籍大公開

很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會(huì)變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會(huì)有一個(gè)問題：“在電腦前一坐10個(gè)小時(shí)，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？”

小心正離子

問題主要出在顯示器上。

不過，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時(shí)發(fā)出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時(shí)會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風(fēng)雨過后在海邊或者高山上形成的負(fù)電荷搞混。

負(fù)電荷多有益，正電荷就多有害——它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被運(yùn)送到人體的各個(gè)組織，從而改變細(xì)胞的電荷。結(jié)果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強(qiáng)，免疫力下降。

除了電磁輻射，處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍還會(huì)有一個(gè)靜電場，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發(fā)干，容易導(dǎo)致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會(huì)不時(shí)地鼻塞，咽喉發(fā)癢，甚至出現(xiàn)皮炎——紅點(diǎn)和皮疹。

完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單——使用1996年后生產(chǎn)的顯示器時(shí)要仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境，因?yàn)檎x子會(huì)牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經(jīng)常開窗通風(fēng)。

在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

保持距離

顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時(shí)我們長時(shí)間地盯著一點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。

如果你離顯示器的距離很近，某些時(shí)候你會(huì)感覺視力降低：眼睛已經(jīng)習(xí)慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時(shí)間不會(huì)放松。有時(shí)在你與“電腦”面對面工作了幾個(gè)小時(shí)后眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能顯現(xiàn)出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結(jié)膜發(fā)干，你可以在早上的時(shí)候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾，會(huì)很快消除充血和疲勞。

坐姿要正確

現(xiàn)在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習(xí)慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的后果完全取決于我們自己?？梢宰诘桶男∫巫由匣蛘邲]有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。

這樣的姿勢工作一小時(shí)你就會(huì)頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關(guān)節(jié)僵硬。如果肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。

還有一個(gè)不正確姿勢的并發(fā)癥——“職業(yè)痙攣”。100年前律師事務(wù)所的書記官們在長期的抄寫后得這個(gè)病——由于緊張，右手在手指活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)劇痛?，F(xiàn)在這個(gè)病經(jīng)常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。

上述問題的最好解決辦法是——買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息時(shí)做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時(shí)地向上舉起疲憊的雙臂，顫動(dòng)手指，以幫助靜脈血液更好地回流?；加薪?jīng)前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前——這樣很容易引發(fā)劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時(shí)地松一松褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。

學(xué)會(huì)休息

所有在電腦前工作的女性最好每半小時(shí)休息2－3分鐘眼睛，每一小時(shí)做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時(shí)不可能這樣經(jīng)常“休息”，那該怎么辦呢？

要讓我們的肌肉休息和放松2－3分鐘就足夠了。因此，經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個(gè)懶腰。

學(xué)會(huì)一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉(zhuǎn)移到窗外。在某些辦公室為了達(dá)到這個(gè)目的放有養(yǎng)魚缸：注視著水和魚會(huì)使你放松，同時(shí)又不影響你集中精力。如果你每兩個(gè)小時(shí)可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點(diǎn)外的地方散散步。

對于電腦的幾種誤解

有一種說法提到仙人掌能吸收危險(xiǎn)的電磁輻射，它的刺會(huì)發(fā)出負(fù)離子，中和正離子的有害作用。實(shí)際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實(shí)喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會(huì)很好，特別是在有陽光照耀的時(shí)候。

第二個(gè)誤解，電腦保護(hù)屏?xí)魅蹼姶泡椛洹Ｊ聦?shí)上如果你工作時(shí)使用舊電腦保護(hù)屏?xí)σ暳τ泻锰?，而接地線電腦會(huì)局部避免靜電場。就是說：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側(cè)面和后面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的后面沖著同事的后腦或者身體的側(cè)面。

電腦不會(huì)引起任何的神經(jīng)疾病，但是，少數(shù)情況下會(huì)引起這類疾病患者的舊病復(fù)發(fā)。經(jīng)常閃爍的屏幕會(huì)激起大腦細(xì)胞的共鳴，脈沖會(huì)使癲癇病患者的這些共鳴細(xì)胞向大腦的更大區(qū)域延伸。于是，開始抽搐。

使女性經(jīng)常緊張的一個(gè)問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個(gè)問題很多科學(xué)家仍在仔細(xì)研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發(fā)現(xiàn)。