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電腦族的飲食建議

2017-06-18 10:15:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)今,電腦的使用越來越廣泛,給人們的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來了極大的方便。但是,電腦也會(huì)給操作人員帶來了有礙健康的因素。為預(yù)防電腦族的

當(dāng)今,電腦的使用越來越廣泛,給人們的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來了極大的方便。但是,電腦也會(huì)給操作人員帶來了有礙健康的因素。為預(yù)防電腦族的職業(yè)病,必須注意合理的膳食、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

1、多吃蛋白高的食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì),我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質(zhì)。

4、多吃健眼的食物。

這類食物有動(dòng)物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。

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