操作完電腦后要用溫水洗臉

現(xiàn)在，上網(wǎng)已經(jīng)成為很多人生活中的重要組成部分。上班的時候要在網(wǎng)上查尋資料，通過網(wǎng)絡傳遞信息、進行交流；下班以后還要在網(wǎng)上看看新聞，與朋友聊聊天，玩玩游戲。網(wǎng)絡可以給人帶來工作上的方便，精神上的愉悅和生活上的補充，但過度依賴網(wǎng)絡會給人的健康帶來什么呢？

上網(wǎng)對健康的影響

上網(wǎng)者的上網(wǎng)耐受性和依賴性會顯著增強。他們通過上網(wǎng)及增加上網(wǎng)時間來尋求解脫或排除機體不適感。不少人無法控制每次上網(wǎng)的時間，上網(wǎng)后總是欲罷不能，即使從事別的活動，心中想的也是上網(wǎng)，甚至因上網(wǎng)而耽誤工作、學習或其他正常生活。

上網(wǎng)者可出現(xiàn)不明原因的煩躁不安、焦慮或處于易激惹狀態(tài)，不自覺地重復上網(wǎng)時的動作，經(jīng)常使用網(wǎng)絡語言或談論網(wǎng)絡內(nèi)容，有時則把精通網(wǎng)絡當成炫耀的資本和新的平衡點，以彌補其他方面成績平平造成的自卑感。

長期和電腦形影不離的人，易出現(xiàn)頭痛、心悸、厭食、全身肌肉酸痛等癥狀，他們失眠、興奮和注意力不集中的表現(xiàn)也明顯高于一般上網(wǎng)者。

長時間在網(wǎng)絡里漫游有害身心，一方面讓人產(chǎn)生社會隔離感和

沮喪、孤僻、悲觀等心理；另一方面機體會出現(xiàn)視力下降、頸椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指靈活度降低等病變。

什么人可能出現(xiàn)健康問題

每次上網(wǎng)時間超過3小時者。

喜歡在夜間零點后上網(wǎng)者。

每次上網(wǎng)都要玩互聯(lián)網(wǎng)游戲者。

經(jīng)常在較自在的環(huán)境中上網(wǎng)者。

與互聯(lián)網(wǎng)接觸機會較多，上網(wǎng)經(jīng)歷超過兩年者。

性格內(nèi)向者。

上網(wǎng)者保健措施

加強正確使用互聯(lián)網(wǎng)的健康教育。

上網(wǎng)者不要沉湎于網(wǎng)絡之中，尤其不要迷戀互聯(lián)網(wǎng)游戲。上網(wǎng)時間不宜過長，應控制在每次1～2小時之內(nèi)，并盡量避免在深夜上網(wǎng)。家長要嚴格控制孩子的上網(wǎng)時間，每天半小時左右較適宜。

操作完電腦之后，一定要用溫水清洗臉部和暴露在外的皮膚，清除沾在臉部的有害離子。

注意保護眼睛。在操作電腦過程中要常遠眺、眨眼，還應定時閉目靜休，多進行眼睛訓練，多做眼保健操。

注意各種營養(yǎng)素的攝入和補充。

加強體育鍛煉。