防頸肩痛 鍵盤放低熒屏抬高
如果聽(tīng)到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一準(zhǔn)兒是個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的上班族。如今,這已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的新職業(yè)病。隨著計(jì)算機(jī)的普及,因操作計(jì)算機(jī)而引起身體不適的人也越來(lái)越多,如頭痛、目眩、頸椎病等,其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。然而,很多人不知道的是,僅僅調(diào)整一下計(jì)算機(jī)的擺放位置,就可能大大緩解自己的這種不適。抬臂敲鍵盤肩膀會(huì)酸痛
造成頸背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過(guò)程中所引起的肩膀酸痛,一個(gè)重要原因就是鍵盤太高,按鍵盤時(shí)要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。
改善方法:將鍵盤的位置降低,符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置,就要調(diào)高座位了。垂頭看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低,觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看,時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力,引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案,都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。
改善方法:把熒光屏抬高一點(diǎn),令頸部不需要彎下超過(guò)35度為準(zhǔn)。另外,不要把頭向前伸得太厲害,這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。小貼士上班族改善頸肩痛的3個(gè)方法
1、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。
2、將兩肩向后打轉(zhuǎn),甚至伸個(gè)“大懶腰”。
3、下班回家后也可以用熱敷,或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。