內(nèi)調(diào)外養(yǎng) 防輻射七招保護(hù)電腦族健康

電腦在我們的生活中應(yīng)用范圍之廣，功能之強(qiáng)大是有目共睹的，在帶給我們眾多便利和娛樂的同時，也給我們的身體健康帶來了傷害。輻射，成了無可避免的一件事，同時嚴(yán)重地?fù)p害著我們的身體。那么，在生活中有哪些防輻射的高招呢？我們今天就從飲食和細(xì)節(jié)改善入手，來談?wù)劮垒椛涞母哒邪伞?/p>

電腦輻射帶來危害

隨著電腦普及率越來越高，人們在感受到電腦使工作和生活更便捷、高效、豐富的同時。一定也體會到了電腦輻射帶來的危害。

尤其是“白骨精”MM們每天上班8小時要對著電腦，下班后又可能用電腦加班、玩游戲，一天中的很多時間都以電腦為伴，被電腦包圍，皮膚、身體都不同程度地受到輻射的侵害。這里就給大家提供一些防輻射的建議，身為“電腦族”的你可以根據(jù)自己的情況酌情采用。

內(nèi)服妙招一：吃水果

從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理抵抗輻射，最好的辦法就是每天多吃水果，補(bǔ)充大量的維生素，可是想在辦公室里隨時隨地吃瓜果并不是件容易事兒。有個小偏方可以一試，就是喝融合了多種純正果汁、多種蔬菜汁、新鮮牛奶的飲品，因?yàn)橛卸喾N營養(yǎng)的科學(xué)配比，可為你帶來全面的營養(yǎng)供給。還能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，常喝可以保持皮膚光潔、潤滑，有了這個保障，抗輻射就輕松多了！

香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉可以減輕這些癥狀。香蕉中的鉀還可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，這在一定程度上可以保養(yǎng)眼睛，避免眼睛過早衰老。

內(nèi)服妙招二：營養(yǎng)食補(bǔ)

除了多吃水果外，在飲食上要有針對性地補(bǔ)充其他各類營養(yǎng)。一是吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、動物肝臟等；二是多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等；三是多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等；四是多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊等。這些食品是大腦的“能源”之一。

對“電腦族”而言。堅(jiān)持食補(bǔ)可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而從根本上提高機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

內(nèi)服妙招三：服用沙棘油、螺旋藻

沙棘油富含植物圈醇、維生素E、花青素、兒茶素、黃酮類化合物及其他人體必需的微量元素，不僅可以提高機(jī)體免疫能力，還有明顯的抗輻射損傷作用，堅(jiān)持服用沙棘油可明顯緩解電腦、手機(jī)及X射線等造成的輻射傷害。

螺旋藻作為一種原始植物，含有十分豐富的營養(yǎng)素，1克螺旋藻幾乎相當(dāng)于1000克各種蔬菜和水果的綜合，它所含的優(yōu)質(zhì)蛋白達(dá)60%～70%，是牛肉的3倍，雞蛋的6倍，且含有8種人體必需的氨基酸：含有的胡蘿卜素為胡蘿卜的12倍，維生素B12是豬肝的3倍，幾乎所有的維生素都能在螺旋藻中找到。螺旋藻含有的多種營養(yǎng)成分不僅可以改善人體機(jī)能，更有著很好的抗輻射作用。

除了上述抗輻射的內(nèi)養(yǎng)方法，在長時間使用電腦過程中，還要做間歇性的休息和放松，遠(yuǎn)離電腦幾分鐘。平時則應(yīng)多注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，還要保持一個積極良好的心態(tài)，這樣既可以起到一定的防護(hù)作用，還可以有一個良好的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作和生活。

外用妙招一：清潔顯示屏 勤涂隔離霜

護(hù)膚隔離霜，既可以護(hù)膚又可以起到很好的隔離效果。“電腦族”在每天用電腦前要先做好防護(hù)隔離工作。為了減少灰塵對皮膚的傷害，開機(jī)前先對顯示屏進(jìn)行清潔，然后把適合自己膚質(zhì)的隔離霜涂在臉上。還可以依靠保護(hù)膜，每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜，可以有效阻隔環(huán)境污染對皮膚的輻射和侵害。在每天用完電腦后，要記得及時用清水洗臉，可使輻射給皮膚帶來的危害在一定程度上減輕。另外，這里還推薦一種“自制抗輻射爽膚水”，由1：5比例的甘油和白醋調(diào)制而成，用來涂搽皮膚，既能讓肌膚潤滑，又能起到一定的抗輻射作用，還能省錢，不妨一試。

外用妙招二：電腦擺放位置合適

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，但至少也要50厘米—75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

此外，應(yīng)盡可能購買新款的、從顯示屏到機(jī)箱都有不同程度防輻射功效的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1倍～2倍。還要注意的是，因?yàn)橐壕э@示器一樣有輻射，所以即使是液晶電腦也不要搬進(jìn)臥室內(nèi)。

外用妙招三：通風(fēng)

長時間使用電腦的室內(nèi)，尤其是電腦使用比較密集的辦公環(huán)境中，要特別注意通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。倘若沒有，在電腦集中使用一段時間后應(yīng)注意開窗通風(fēng)。

外用妙招四：安裝電腦專用濾色板

操作電腦時最好在顯示屏上安裝一塊電腦專用濾色板，一方面可以減輕輻射的危害，另一方面使圖案背景更純凈。另外，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次輻射。使用電腦時，還要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度大小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

除此之外，還可以佩戴專用的防輻射眼鏡，對眼睛有很好的防護(hù)作用。若是有條件安裝“電腦輻射消除器”，則可以將電腦輻射直接消除，防輻射效果可達(dá)到90%以上，不過購買時需慎重，要選擇有質(zhì)量保證的正品。