老人春季養(yǎng)生秘訣有哪些呢

大家都知道老年人如果想要養(yǎng)生的話，就必須保持一個樂觀的精神態(tài)度，只要開心的度過每一天，比什么良藥補品都來得重要，春天是個春暖花開萬物復蘇的好時候。這個季節(jié)是最適合老年人養(yǎng)生的。那么老人春季養(yǎng)生秘訣有哪些呢？今天就給大家介紹一下吧。

調養(yǎng)精神，肝氣順達可保健

在春天，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。尤其是老年人，不生惱怒和憤恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意調養(yǎng)精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

防風御寒，適當捂捂少疾病

早春氣溫乍寒乍暖。老年人氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒。傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

調節(jié)飲食，健脾扶陽做食養(yǎng)

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，因此應多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品，如綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類。要多吃一些新鮮蔬菜，如春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。

還應注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清涼滋潤的食物，以抵消體內外的不平衡。如可以化痰止渴，理氣和胃；用茅根和蘆根泡水，或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝，可以清熱潤肺；多吃蘿卜可以理氣、化痰、和胃。

適當鍛煉，古往今來長壽方

春天是體質投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律地活動，適當?shù)剡\動，這是古往今來長壽的秘訣。

此外，要開展春游活動。春游可以使人受寒冬禁錮的神經得以開放。到春光明媚的野外，到翠綠如茵的草地，到水流潺潺的溪邊……接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中，使人精神振奮，心情舒暢，達到陶冶情操、修身養(yǎng)性的效果。

通過以上的介紹，想必大家已經對老人春季養(yǎng)生秘訣，有了一定的了解，在這個季節(jié)氣候非常適合老年人出門走走，看看花開柳綠。參加一些春游的活動。心情一定格外的好。這也是一種養(yǎng)生的技巧。