老年人應該怎樣養(yǎng)生呢
2017-01-10 10:13:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)代社會老人越來越多了，我們面對的問題也多了。慢慢的老年人健康問題變得更加嚴峻，今天我們就來研究一下老年人養(yǎng)生這個問題。養(yǎng)生其實很
現(xiàn)代社會老人越來越多了，我們面對的問題也多了。慢慢的老年人健康問題變得更加嚴峻，今天我們就來研究一下老年人養(yǎng)生這個問題。養(yǎng)生其實很簡單，只要我們用心去學習一定會學會的。有時候我們不應該被困難嚇到，應該去解決它！
俗話說“家有一老如有一寶”，可見中老年人在家里面的重要性。所以中老人養(yǎng)生保健常識也備受關(guān)注，就此分享一些中老人養(yǎng)生保健常識方面的知識。合理膳食是基礎在現(xiàn)實生活中，關(guān)乎老年人健康長壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎。中國營養(yǎng)學會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。老年人體質(zhì)較弱，總體機能下降，決定了他們所需的營養(yǎng)素與年輕時有所不同。針對老年人的體質(zhì)特點，應注意以下情況。一、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。二、營養(yǎng)成分宜合理，以提高機體代謝能力！
好了，看了上邊的這些介紹，有沒有對老年人養(yǎng)生這個問題有一個正確的認識。如果沒有，那么就去再看一遍吧。其實老年人的身體十分虛弱的，不能讓他們吃太多的補品，那樣其實并不好，應該適當就好！
