老人養(yǎng)生保健策略都有什么
養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人做的事情,對(duì)老人來講養(yǎng)生的很主要的,養(yǎng)生對(duì)調(diào)理人體各方面有很好幫助,而且長(zhǎng)期養(yǎng)生對(duì)延緩衰老效果非常不錯(cuò),養(yǎng)生的方法比較多,常見就是飲食,這樣的方法受到很多人喜愛,使用上也比較簡(jiǎn)單,那對(duì)老人養(yǎng)生保健策略都有什么呢,下面就詳細(xì)的介紹下。
老人養(yǎng)生保健策略:
1.生活要有規(guī)律。
老年人體質(zhì)較弱,為了營(yíng)養(yǎng)體內(nèi)元?dú)?,?yīng)提倡早睡晚起,以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳,使腳部血管舒張,血液循環(huán)流暢,利于入睡。衣服要和暖貼身,以防寒氣襲人,損傷陽氣,引起腰背寒痛。正如《壽親養(yǎng)老新書》中所言:老人“風(fēng)寒易中,若窄衣貼身,暖氣著體,自然氣血流通,四肢和暢?!?/p>
2.要適當(dāng)參加體育鍛煉。
冬季雖然寒冷,但也不要終日蟄居室內(nèi)。應(yīng)該根據(jù)自己的身體健康狀況,常到室外進(jìn)行一些力所能及的鍛煉,如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。孫思邈說:“身體常使小勞,則百達(dá)和暢,氣血長(zhǎng)養(yǎng),精神內(nèi)生,經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng),外邪難襲,譬如水流不腐,戶樞不朽,皆因運(yùn)動(dòng)也。”實(shí)踐證明,老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季鍛煉,很少患外感、氣管炎等。
3.要防止舊病復(fù)發(fā)。
每年初冬,常有較強(qiáng)寒潮襲擊,隨著寒潮而來的就是氣溫大幅度下降。此時(shí)容易引起一些人,尤其是老年人舊病復(fù)發(fā)甚至惡化。如有支氣管炎的患者,由于氣溫突降,人體毛細(xì)血管大量收縮,血供減少,加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動(dòng)減慢,致使氣管排出呼吸道細(xì)菌的功能減退。這時(shí),如果病毒或細(xì)菌入侵或原已寄生病毒或細(xì)菌,就會(huì)引致支氣管炎復(fù)發(fā)或使病情加重。心肌梗死患者,在這種情況下,也極易導(dǎo)致心肌缺氧加重。此外,肺氣腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、慢性肝炎等,也是冬季易復(fù)發(fā)的疾病。這些疾病的復(fù)發(fā)和加重,都是由于氣溫突降,人體體溫調(diào)節(jié)功能不能馬上適應(yīng)所致。因此,為了避免和減少由于寒潮襲擊給老年人帶來的不良影響,應(yīng)經(jīng)常收聽天氣預(yù)報(bào),及時(shí)掌握天氣的變化,注意添衣御寒,避免著涼。一旦發(fā)病,應(yīng)及時(shí)治療。
通過對(duì)老人養(yǎng)生保健策略了解后,老人在養(yǎng)生的時(shí)候,完全可以根據(jù)以上方法進(jìn)行養(yǎng)生,不過老人養(yǎng)生需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行,尤其是對(duì)身體不會(huì)的老人,在養(yǎng)生的過程中,食物的選擇一定要合理,而且任何食物在吃的時(shí)候,老人都需要適量選擇。