老人高血壓頭暈的飲食療法
大家知道現(xiàn)在社會(huì)越來越多的人患上高血壓這種疾病，那么對于已經(jīng)上了年紀(jì)的卻又患了高血壓的老年人來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種情況就是老年人高血壓頭暈，那么對于這種情況，有什么好的飲食療法嗎？可以給大家介紹一下老人高血壓頭暈的飲食療法？
①限制鈉鹽：
具體建議如下：
A.提倡烹調(diào)時(shí)減少鈉鹽和含鹽調(diào)味品(如醬油、黃醬、辣醬等)的用量。
B.少食腌制品。
C.推廣食用低鈉高鉀鹽(含氯化鈉70%氯化鉀25%)。
D.使用定量鹽勺，有助于烹調(diào)時(shí)鹽量的控制。
E.熟食中選擇低鹽食品。
F.父母應(yīng)使兒童不要養(yǎng)成愛吃咸食的習(xí)慣，盡量少吃含鈉鹽較多的快餐。
G.鈉鹽的減少是逐步的。
②增加鉀：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的標(biāo)準(zhǔn)，我國人群膳食攝入的鈉鉀比應(yīng)達(dá)1∶1，即每天鈉鹽為5g，鉀為4g，多食含鉀豐富的新鮮蔬菜和水果，我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每月吃蔬菜12kg(相當(dāng)于每天400g)水果每月1kg(相當(dāng)于每天33g)。同時(shí)應(yīng)改善烹調(diào)方法，以防止因煎、煮時(shí)間過長而使食物中的鉀大量丟失。
③增加鈣攝入量與血壓水平呈顯著負(fù)相關(guān)。應(yīng)提倡增加奶制品的攝入，每天250～300ml牛奶可補(bǔ)充鈣約300mg。綠葉蔬菜中含鈣也較多，要保證每天食用新鮮蔬菜400～500g(應(yīng)多選擇一些營養(yǎng)豐富的深色蔬菜和綠葉蔬菜)，另外，蝦皮、豆制品、帶骨頭的鮭魚罐頭、木耳、蘑菇、紫菜等含鈣也較高。兒童、青少年、孕婦和老年人應(yīng)有更多鈣的攝入，這不僅利于預(yù)防高血壓，而且對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是十分必要的。
了解了老人高血壓頭暈的飲食方法之后，如果大家對于我們所提供的老人高血壓頭暈的飲食方法有疑惑的話，可以去醫(yī)院詢問醫(yī)生。而對于家里有老人高血壓頭暈的話，一定要在平時(shí)的飲食上多加注意，切記不能多吃鹽等。建議定期的去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查，避免老年人高血壓頭暈的情況的多次發(fā)生。
