老人駝背應(yīng)該如何矯正
老人的骨骼沒(méi)有我們年輕人那么靈活，他們出現(xiàn)駝背這種癥狀是由于長(zhǎng)期坐姿或者睡姿不正確引起的，而且你們駝背的時(shí)間也比較長(zhǎng)了，骨骼基本已經(jīng)發(fā)育完善，這時(shí)候你們想要糾正駝背這種癥狀是比較難的。我們建議老年人在平時(shí)可以采用形體矯正鞋，并且你們要抬頭挺胸走路才可以挺直腰桿。
第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。
關(guān)于這篇文章介紹的老人駝背應(yīng)該如何矯正的介紹，相信你們應(yīng)該都知道老年人駝背這種癥狀的矯正方法有哪些了吧。我們想要在生活中矯正老人駝背這種癥狀，我們建議大家最好是采用形體矯正鞋以及仰臥抬頭后壓的方法。
