中老年人吃什么補腎好呢
腎臟是我們的生命之源，我們腎臟如果出現(xiàn)的問題，跟生命衰退有著極大的關系，我們之所以在電視的報道和各鄉(xiāng)村古寨發(fā)現(xiàn)很多人的身體非常的健康非常的長壽，那么就是腎臟的陽氣充足，可以使得人活的時間更長一些，那么中年人尤其是需要注意補腎的安全問題，那么中老年人吃什么補腎才是最佳的。
俗話說，是藥三分毒，補腎的藥對脾胃不好的人傷害比較大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。
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中老年人補腎吃什么
保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
性生活要適度，不勉強，不放縱。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到以上這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
還是去菜市場多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧。人們常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中很多就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。
民間還有“東北人參，江南海馬”的說法，就是說海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補，這是最為保險的辦法了。
很多人都覺得是藥三分毒，所以在吃藥方面，很多人總是不愛吃藥，可是食物選擇方面一定要選擇正確的，這樣才可以幫助我們調(diào)理身體，如果刻意的去吃一些西藥或者是補腎的保健品，那么相反起到的效果是不明顯的，所以找到正確的藥物才是最正確的。
