中老年健身坨螺的技巧是什么

我們經(jīng)常在空的場(chǎng)地里看到打坨螺，坨螺有大小之分，此時(shí)大家都會(huì)說我們童年都是在打坨螺 中度過的，其實(shí)這是玩具的一種，兒童也是可以使用的，但是對(duì)于中老年人或是其它的人群也是可以使用的，對(duì)中老年人的鍛煉則是健身坨螺，這種坨螺要打的時(shí)候要注意相關(guān)的技巧，才能進(jìn)行合理的身體鍛煉，那么中老年健身坨螺的技巧是什么呢？

打陀螺是中國民間的一種集娛樂和健身為一體的體育活動(dòng)，可鍛煉人體協(xié)調(diào)性和腕部力量，培養(yǎng)敏銳觀察力，活動(dòng)時(shí)占地不大，隨時(shí)隨地都可運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。

常見的陀螺比賽項(xiàng)目有：陀螺直道競速、陀螺旋轉(zhuǎn)競速、陀螺撞擊、脫落展示4個(gè)項(xiàng)目。在貴陽的一次陀螺大賽中，最大的陀螺超過100公斤，需十多人輪流抽打才能旋轉(zhuǎn)起來。最袖珍的陀螺形似小小鉛筆頭，僅重1.5克。

擲準(zhǔn)陀螺的技巧(以頂部直徑二點(diǎn)五寸至三點(diǎn)三寸陀螺最為稱手)

①纏繩：釘朝上，慣用右手者朝順時(shí)針方向纏繞(慣用左手者方向相反)，預(yù)留一小段，打個(gè)單結(jié)，以供握繩(或纏繞在指頭上)。

②持法：釘上或左頂下或右，以大拇指、食指、中指倒拿虛握頂部。

③拋法：距離由繩長加臂長之長度來取舍，手臂朝著目標(biāo)處擺動(dòng)，陀螺離手後中指指向目標(biāo)處之方向，力道則有賴于不斷練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的累積。

打大陀螺的技巧

①纏繩：釘朝上擺放，依陀螺尖長短纏繞二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩，依序拉緊，約逾三分之一最佳。

②上陀螺：采一手持繩扣住陀螺頂部圓周處，另一手持陀螺尖處，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下預(yù)備。拋陀螺之際，持陀螺尖處之手立刻離開，另一持繩扣住陀螺頂部圓周處之手順勢(shì)打轉(zhuǎn)，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)動(dòng)力，隨即兩手交互扯繩，使陀螺不致倒地。反方向收繩快跑，勿回頭，等繩拉完即成。

中老年健身坨螺的技巧是什么呢？技巧包括兩方面，一是擲準(zhǔn)陀螺，二是打大陀螺的相關(guān)技巧，如果打的方式不對(duì)則出現(xiàn)陀螺不能正常的轉(zhuǎn)起來，或是轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間非常短，要想達(dá)到健身的效果則要重視這方面的技巧，否則能影響到健身的功效。而患者在鍛煉時(shí)還要注意陀螺的選擇，大小并不影響鍛煉，而陀螺的癥狀樣式等則會(huì)影響。