老人要健康 改掉四種懶惰習(xí)慣

老人要健康 改掉四種懶惰習(xí)慣

老人四種懶，疾病容易上身

生活越來越便利和舒適，許多都市人就變得越來越“懶”，懶得動(dòng)腦、懶得走路、懶得動(dòng)彈，甚至懶得上廁所。懶惰會(huì)增加八種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)：冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌。

1、懶得動(dòng)腦

機(jī)體衰老首先是從大腦開始，而多用腦可以延緩大腦衰老。經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不愿意動(dòng)腦子的人，大腦會(huì)加速老化。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年癡呆癥。每天堅(jiān)持看書讀報(bào)、寫作等對(duì)大腦極有好處

2、懶得走路

汽車、飛機(jī)的普及給人們提供了懶得走路的機(jī)會(huì)。衛(wèi)生部首席健康顧問洪紹光教授指出，懶得走路可能引發(fā)多種慢性病。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，它能夠緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重、加速血液循環(huán)速度。根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的研究：中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。也可以給走路增加點(diǎn)難度，比如快慢交替走；或者在走路時(shí)加上揉耳朵、拍打手臂等附加動(dòng)作。

3、懶得動(dòng)彈

回家就坐在沙發(fā)上看電視，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，更不愛做家務(wù)。“懶得動(dòng)”已經(jīng)被評(píng)為國人不良生活方式之首。懶得動(dòng)的人不僅更容易肥胖，其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會(huì)增加二到五倍。專家建議，多做做家務(wù)，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費(fèi)力的小活動(dòng)，既有益身心，還能美化環(huán)境。

4、懶得上廁所

許多年輕人由于工作時(shí)間緊，連廁所都顧不上去。而一些老年人也因?yàn)樾袆?dòng)不便，憋得不行了才去上廁所。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任指出，憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，還有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排尿、排便的習(xí)慣。