緩解老人尿頻的一套動(dòng)作
2015-12-02 10:16:14 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：尿頻困擾老人的一大問題，夜間多次起夜會(huì)嚴(yán)重影響到老人的睡眠，那么，怎么才能緩解尿頻癥狀呢？下面我們來看看緩解老人尿頻的一套動(dòng)作。
緩解老人尿頻的一套動(dòng)作
老人尿頻怎么辦
建議老人可以通過練習(xí)甩手、身搖、氣鼓蕩等有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血在體內(nèi)運(yùn)行，從而緩解尿頻。具體做法：站立，兩腳分開與肩同寬，全身自然放松，兩手自然下垂。然后以肩為支點(diǎn)，手掌為力點(diǎn)，兩手掌心向后，手腕用力向后甩，前虛后實(shí)，向前不超過腳面。每甩一次，兩腳掌著地，并且腳趾同時(shí)用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力縮，肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長，腹部起落應(yīng)自然、輕柔，勿故意用力。年老體弱者，可量力而行。
這套動(dòng)作有一個(gè)細(xì)節(jié)，就是腳趾抓地。中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對(duì)應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對(duì)應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對(duì)應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對(duì)應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對(duì)應(yīng)五趾。腳趾保健對(duì)防治尿頻癥狀具有重要的意義。甩手鍛煉之后可以單獨(dú)鍛煉用腳趾抓地，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。
值得注意的是，夜尿增多也常為前列腺增生最先出現(xiàn)的癥狀，表現(xiàn)為以往每夜尿1~2次，增加到3~4次甚至更多。所以，如果鍛煉之后仍然沒有明顯改善，要及時(shí)到醫(yī)院泌尿外科就診，以免延誤病情。
