老人預(yù)防心腦血管疾病~去游泳吧
老人預(yù)防心腦血管疾病~去游泳吧
通過健身和有氧運(yùn)動達(dá)到保健的目的,是很多人的首選,但是不會游泳的人認(rèn)為這是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動,所以會游泳的人越來越少了。但是朋友們知道游泳的好處嗎?游泳可以有助于治療老年人心血管的疾病呢,如果不相信不妨聽聽下面小編介紹的保健知識吧。
對患有腰肌勞損、慢性關(guān)節(jié)炎的老年人來說,游泳也有一定的治療作用。雖然游泳對老年人面言益處頗多,但萬事都講究量和度,不宜過量、過度。應(yīng)該注意以下幾個(gè)問題。
由于游泳消耗體力較大,幫患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、活動性肺結(jié)核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。另外,老年人的動作比較遲鈍,游泳時(shí)動作要緩慢,應(yīng)逐步延長游泳的時(shí)間和距離。
老年人的血管比較脆弱,且血壓偏高,故游泳時(shí)水的溫度要適中,不要太冷。否則,低水溫會引起血管驟然收縮,血壓大幅度上升,加重心臟負(fù)擔(dān),不利于安全。
游泳前要做好準(zhǔn)備活動。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)活動開,還能提高神經(jīng)的興奮性,增強(qiáng)心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力。老年人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差,故在水中活動的時(shí)間不宜過長,適可而止,防止著涼。
游泳時(shí)不要憋氣,以免增強(qiáng)肺部壓力,加重心臟負(fù)擔(dān),對身體沒有好處。